MANTRA SUKABUMI - Banyak yang beranggapan bahwa meminum jus buah saat pagi hari sangat baik bagi kesehatan.
Padahal sebaliknya, jus buah tidak boleh diminum sebagai sarapan utama. Bahkan jus buah memiliki bahaya bagi tubuh bila terus dikonsumsi pada pagi hari.
Lantas, bagaimana bisa jus buah yang sehat bisa mengundang penyakit berbahaya dalam tubuh?. Simak penjelasannya.
Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Memanas, Ustadz Waloni Tantang Duel Ali Mochtar Ngabalin Hingga Mati: Tentukan Dimana Kita Ketemu
Jus buah merupakan asupan minuman yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Hal ini karena bahan utama dari jus sendiri adalah buah-buahan atau sayuran segar yang kaya akan vitamin, protein, serat dan berbagai nutrisi yang lainnya.
Meskipun begitu, ada beberapa anggapan yang menganjurkan untuk tidak meminum jus saat pagi sebelum sarapan karena memiliki efek kurang baik bagi tubuh.
Bahaya Minum Jus Buah di Pagi Hari
Pagi hari memang merupakan waktu yang tepat untuk menikmati aneka sajian baik itu buah maupun sayur atau makanan sehat lainnya bagi tubuh.
Seperti halnya jus buah, dibalik kandungannya yang kaya akan berbagai vitamin dan protein, ternyata jus buah memiliki bahaya tersembunyi bagi tubuh.
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari Healthline, rutin mengonsumsi jus saat pagi hari dapat memicu terjadinya resiko diabetes tipe 2.
Hal ini disebabkan karena kandungan serat di dalam jus yang sudah hancur saat proses penghancuran menggunakan blender atau alat penghancur lainnya.
Tak hanya itu, kandungan gula alami yang terdapat dalam buah yang dijadikan cukup tinggi.
Apalagi jika jus yang kita buat diberikan campuran gula atau susu manis bukan susu murni.
Selain itu juga, ternyata jus buah jauh lebih mudah diserap tubuh bila dibandingkan dengan mengonsumsi buah atau sayur secara langsung.
Dengan demikian, dapat diartikan bahwa setelah mengonsumsi jus tersebut kadar gula dalam tubuh akan naik dan meningkat dengan sangat cepat.
Baca Juga: Heboh, Anak Buah Prabowo Hentikan Proyek Nasional Jokowi, Ada Apa?
Baca Juga: Resmi, Menaker Sampaikan Jadwal Pencairan BLT BPJS Ketenagakerjaan Gelombang 2
Jika kita terlalu sering meminum jus saat pagi hari, maka resiko terkena diabetes bisa sangat tinggi.
Terlepas dari itu, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk membatasi asupan jus buah satu gelas setiap harinya.
Kemudian, pastikan jus yang akan kita konsumsi tidak diberi tambahan gula dan jus yang kita konsumsi asli bukan jus dari kemasan. Sebab jus kemasan biasanya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
Mengonsumsi buah akan lebih baik jika dilakukan secara langsung tanpa dibuat jus terlebih dahulu.
Namun, jika Anda ingin sekali meminum jus, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini.
1. Tidak boleh menjadikan jus sebagai pengganti makanan
Dalam hal ini biasanya seseorang yang sedang menjalankan program diet akan memilih jus sebagai makanan penggantinya.
Padahal, hal tersebut akan lebih mudah mengalami kelaparan dan akhirnya lebih tertarik untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Selain itu, jika tidak ada asupan makanan lainnya, maka sistem kekebalan tubuh akan menurun dan kita pun akan lebih rentan terkena penyakit.
Baca Juga: AS Memanas, Pendukung Trump Mulai Turun ke Jalan: Kami Tidak Mau Biden, Kami Ingin Balas Dendam
Baca Juga: Awas Jangan Sampai Kartu BPJS Kesehatan Anda Dibekukan, Berikut Cara dan Syarat Daftar Ulangnya
2. Jangan menyimpan jus terlalu lama
Menurut pakar kesehatan, kita dianjurkan untuk tidak meminum jus yang sudah disimpan selama 4 jam.
Bahkan jika jus terpapar sinar matahari selama beberapa jam, sebaiknya tidak mengonsumsinya. Hal ini biasanya karena kandungan dalam jus sudah ruksak.
Sebaiknya konsumsi jus secara langsung setelah dibuat.
3. Minumlah jus beserta ampasnya
Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah.
Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah.
Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum.
Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.
Nah, itulah bahaya dari mengonsumsi jus secara rutin di pagi hari. Semoga bermanfaat.**