Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa protein dalam produk susu dapat membantu mengurangi kadar asam urat. 4 Memilih produk yang rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak akan membantu Anda menjaga badan yang sehat juga.
Baca Juga: Buruan Cek NIK KTP Anda untuk Dapatkan Dana APB Rp1 Juta dari Pemerintah! Simak Caranya
Baca Juga: Fahri Hamzah Buat Pernyataan Mengejutkan Terkait Penangkapan Edhy Prabowo
3. Tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan miju-miju
Protein nabati akan membantu Anda menjaga pola makan seimbang sekaligus membantu kondisi Anda. Pada asam urat, Anda mengurangi asupan daging dan makanan laut, tetapi Anda tetap mengonsumsi sekitar 15% hingga 30% kalori Anda dari protein untuk memenuhi rekomendasi Departemen Pertanian AS (USDA). Ada beberapa bukti bahwa protein nabati dan minyak nabati (seperti zaitun, bunga matahari, dan kedelai) bahkan dapat melindungi Anda dari serangan asam urat. 4
4. Buah jeruk
Bukti telah menunjukkan bahwa asupan harian 500 miligram (mg) vitamin C dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat. 7 Vitamin C membantu tubuh Anda mengeluarkan asam urat, dan buah jeruk adalah sumber nutrisi penting ini. Untuk memilih buah yang rendah fruktosa seperti jeruk, Cobalah jeruk, atau nanas, karena gula alami ini dapat meningkatkan kadar asam urat.
Baca Juga: Sempat Konsisten Bela Habib Rizieq Shihab, Ustadz Maaher Tiba-tiba Sampaikan Terima Kasih Kepada TNI
5. Ceri
Para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi ceri menurunkan kadar asam urat serum dan dapat mengurangi risiko flare-up pada pasien asam urat. 8 Ceri dan beberapa produk ceri (seperti jus ceri tart) juga mengandung antosianinin tinggi - flavonoid dengan sifat anti inflamasi dan antioksidan yang membantu dalam mengatasi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan serangan asam urat.
