Network
MANTRA SUKABUMI - Serangan jantung merupakan masalah kesehatan tanpa memandang usia. Sebelumnya, penyakit ini memang identik dengan orang lanjut usia.
Kini, banyak anak muda usia produktif mengalami serangan jantung. Serangan jantung adalah keadaan darurat medis.
Gangguan kesehatan ini terjadi ketika suplai darah ke jantung tiba-tiba tersumbat.
Kekurangan suplai darah ke jantung dapat merusak otot jantung dan mengancam nyawa.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Cek Fakta: Tommy Soeharto Ancam yang Berani Ganggu FPI Akan Berhadapan dengan Keluarga Cendana
Penyebab utama serangan jantung adalah penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner adalah suatu kondisi dimana pembuluh darah utama yang mensuplai darah ke jantung tersumbat oleh plak berupa timbunan kolesterol.
Sebelum gejala serangan jantung muncul, plak bisa pecah dan memicu penggumpalan darah. Gumpalan darah ini dapat menghasilkan gumpalan darah yang menghalangi suplai darah ke jantung.
Mengingat masalah kesehatan ini bisa mengancam nyawa, ada baiknya setiap orang mulai mempertimbangkan berbagai gaya hidup untuk menghindari serangan jantung.
Dilansir mantrasukabumi.com dari situs resmi American Heart Association, kurang olahraga, makan sembarangan, dan kebiasaan buruk lainnya dapat menyebabkan serangan jantung.
Berikut beberapa cara menghindari penyakit jantung, dari yang umum hingga usia:
Baca Juga: Habib Rizieq Tolak Tes Swab, Ferdinand: Boleh Saja Tidak Tunduk, Silahkan Angkat Kaki dari Indonesia
1. Cara menghindari penyakit jantung secara umum
Setiap orang perlu makan makanan yang sehat dan aktif untuk jantung dan tubuh yang sehat secara keseluruhan.
Pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
-Pilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan natrium.
-Pastikan makan banyak buah-buahan kaya serat, sayuran, dan biji-bijian. Pilih produk susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan untuk protein.
Batasi konsumsi daging merah dan minuman manis. Selain itu, pastikan tubuh juga aktif bergerak.
-Anda disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.
2. Bagaimana mencegah penyakit jantung di usia 20-an. Kaum muda adalah salah satu kelompok yang dapat mengalami serangan jantung.
Baca Juga: 10 Buah dan Sayuran Ini Dapat Hentikan Penyebaran Sel Kanker
Apalagi dengan gaya hidup malas dan makanan instan yang sedang populer belakangan ini.
-Tidak hanya menjalankan pola makan yang sehat dan aktif, remaja berusia 20-an juga perlu mulai melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.
-Pastikan tekanan darah, kolesterol, detak jantung, gula darah, dan indeks massa tubuh normal.
-Cara mencegah serangan jantung lainnya yaitu tidak merokok dan menghindari paparan asap rokok.
