Network
Merokok aktif dan pasif dapat memicu penyakit jantung dan kanker paru-paru.
3. Cara menghindari serangan jantung di usia 30-an Di usia 30 tahun, sejumlah orang mulai fokus membangun karier dan keluarga.
Baca Juga: Dikawal FPI dan Banser saat Dakwah, Haikal Hassan: Nikmat Tiada Tara
-Pastikan gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung menjadi bagian dari keseharian keluarga.
-Buat kebiasaan baik untuk jantung sehat di rumah, dan ajarkan kepada anak-anak. Salah satunya adalah tidak sering duduk atau tiduran.
-Pastikan keluarga aktif dengan sering mengajak keluarga jalan-jalan ke taman, bersepeda bersama, atau berkebun bersama.
- Mengetahui riwayat kesehatan keluarga di usia 30-an juga penting.
-Memiliki orang tua atau saudara dengan penyakit jantung meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit serupa.
Meski faktor risiko keturunan tidak bisa dicegah, Anda tetap bisa mengontrol pola hidup sehat agar terhindar dari serangan jantung.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Wilayah DKI Jakarta Sabtu, 28 November 20, Hujan Disertai Kilat dan Angin Kencang
Diantaranya menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, tidak merokok, dan pola makan yang sehat. Terakhir, kendalikan stres. Stres yang terus-menerus dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Keduanya bisa merusak arteri jantung.
4. Cara mencegah serangan jantung di usia 40-an Tidak ada kata terlambat untuk memprioritaskan kesehatan jantung.
Di usia 40-an, Anda masih bisa membuat pilihan yang sehat untuk mencegah serangan jantung. Mulailah dengan menjaga berat badan Anda. Di usia 40 tahun, metabolisme mulai melambat sehingga berat badan lebih mudah meningkat.
Untuk mengimbanginya, jalankan pola makan yang sehat dan mulailah membangun rutinitas olahraga. Selain itu, periksa secara rutin kadar gula darah, tekanan darah, dan pemeriksaan jantung secara berkala.
Yang tak kalah penting, jangan abaikan kebiasaan mendengkur. Mendengkur bisa jadi merupakan gejala apnea tidur.
Gangguan tidur ini bisa memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Baca Juga: Waspada, 9 Makanan ini Berbahaya Bisa Sebabkan Risiko Sel Kanker dalam Tubuh
5. Cara menghindari penyakit jantung di usia 50-an Di usia 50 tahun, tanda-tanda penuaan mulai tampak.
Termasuk organ jantung. Untuk itu, Anda perlu melakukan tindakan ekstra agar terhindar dari serangan jantung.
Mulailah dengan tidak sembarangan untuk selalu menjaga pola makan yang sehat. Orang pada usia ini juga rentan mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tapi jangan terlalu khawatir. Turunkan risikonya dengan minum obat dan mempertahankan gaya hidup sehat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Baca juga: 6 Jenis Penyakit Jantung dan Ciri-Cirinya
6. Cara mencegah serangan jantung di usia 60 tahun ke atas Seiring bertambahnya usia, risiko terkena penyakit jantung bisa dibilang semakin meningkat.
Baca Juga: Pasrah, Begini Respon Wagub DKI Jakarta Ahmad Riza Soal Kasus Kerumunan Petamburan Naik Penyidikan
Tekanan darah, kolesterol, gula darah umumnya meningkat.
Untuk itu, pastikan Anda mencermati dan mengelola masalah kesehatan yang muncul setelah usia paruh baya. Jangan terjebak di sana.
Selalu pertahankan pola makan sehat rendah kalori, lakukan olahraga ringan, dan pertahankan berat badan yang sehat. **
