Network
3. Kopi
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2. Peneliti menemukan bahwa tingkat risiko turun bahkan lebih rendah pada orang yang minum 2 hingga 3 cangkir per hari.
Ini juga berlaku untuk orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari. Properti ini berlaku untuk kopi berkafein dan tanpa kafein. Jadi, jika kafein membuat Anda gugup, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein. Ingat, seperti teh, kopi Anda harus tetap tanpa pemanis.
Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi dapat meningkatkan jumlah kalori Anda secara keseluruhan dan memengaruhi kadar gula darah Anda. Banyak pemanis tanpa kalori atau rendah kalori tersedia jika Anda memilih untuk menggunakannya.
4. Jus sayur
Jus sayuran dinilai lebih baik dari pada jus buah. Pasalnya, jus buah rata-rata mengandung gula yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Penderita diabetes dapat membuat jus sayur dengan mencampurkan sayuran berdaun hijau, seledri, atau ketimun dengan segenggam buah beri untuk suplai vitamin dan mineral.
Ingatlah untuk menghitung buah olahan sebagai bagian dari menjaga asupan karbohidrat Anda untuk hari itu.
Baca Juga: Tak Disangka, 6 Kebiasaan Ini Dapat Turunkan Berat Badan Terutama Dilakukan di Pagi Hari
Baca Juga: Reuni 212 Akan Tetap Digelar, Berikut Deretan Tokoh yang Akan Hadiri Dialog Nasional
