Cocok, Inilah 5 Minuman yang Bagus dan Sehat untuk Penderita Diabetes

5. Susu rendah lemak

Susu harus disertakan dalam menu makanan penderita diabetes setiap hari. Ini karena susu mengandung banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Susu yang mengandung kalsium tinggi dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kekuatan tulang.

Launching Medical News Today, selain mengandung kalsium, susu juga kaya protein yang dapat menurunkan lonjakan gula darah.

Namun, agar lebih sehat, penderita diabetes tentunya harus memilih susu tanpa pemanis dan rendah lemak. Konsumsi juga harus dibatasi. Pasalnya, susu masih mengandung karbohidrat (laktosa) yang bisa memengaruhi kadar gula darah.

Asupan karbohidrat harian yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah rata-rata 15-30 gram dalam satu waktu. Padahal dalam satu gelas susu setidaknya dapat mengandung 12 gram karbohidrat.

Artinya penderita diabetes tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari satu gelas susu dalam sehari.**