Network
MANTRA SUKABUMI - Darah tinggi ternyata dapat disembuhkan dengan pengobatan rumahan ini, apa saja?
Harus diketahui sebelumnya, jika darah tinggi memiliki dampak yang sangat berbahaya bagi tubuh, yakni dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum gejalanya menjadi jelas.
Akan tetapi, jika hipertensi diobati, mungkin hal tersebut tidak akan terjadi, jadi tak perlu khawatir.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Ferdinand Tiba-tiba Minta Pemeluk Agama Nasrani Waspada, Ada Apa?
Karena berikut ini pengobatan rumah ampuh sembuhkan darah tinggi, seperti yang dilansir mantrasukabumi.com dari Healthline, diantaranya:
1. Mengembangkan pola makan yang sehat
Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Diet jantung sehat menekankan pada makanan yang meliputi:
- Buah-buahan
- Sayuran
- Biji-bijian
- Protein tanpa lemak seperti ikan
2. Meningkatkan aktivitas fisik
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.
Baca Juga: Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat Seketika, Konsumsi Bahan Dapur Ini Segera
3. Mencapai berat badan yang sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Kegiatan lain juga bisa membantu. Ini termasuk:
- meditasi
- napas dalam
- pijat
- relaksasi otot
- yoga atau tai chi
Ini semua adalah teknik pengurangan stres yang terbukti. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
5. Menerapkan gaya hidup yang lebih bersih
Jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti. Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah.
Baca Juga: Tanggapi Video Acara Pengajian Abuya Uci, DPP FPI Sebut Bakal Menular kalau Kapolda Banten Dicopot
Jika Anda secara teratur mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau memiliki ketergantungan alkohol, carilah bantuan untuk mengurangi jumlah yang Anda minum atau berhenti sama sekali. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
Semoga bermanfaat.**
