Berikut 7 Daftar Nutrisi yang Dipercaya Dapat Sehatkan Tubuh dan Tak Gampang Sakit

MANTRA SUKABUMI - Berikut tujuh daftar nutrisi yang dipercaya dapat sehatkan tubuh dan tak gampang sakit.

Nutrisi memiliki manfaat yang dapat menormalkan sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tubuh juga dapat berfungsi sebagai pemeliharaan kesehatan.

Nutrisi merupakan suatu subtansi organic yang dibutuhkan oleh organisme dalam tubuh, sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit.

 Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay

Baca Juga: Innalillahi, Sedang Menjalani Isolasi Mandiri Wagub Riza Patria Tiba-tiba Sampaikan Berita Duka

Dengan demikian, agar tubuh sehat dan tidak gampang sakit tentunya kita harus menjaga dan memperhatikan asupan makanan yang mengadung nutrisi yang baik bagi tubuh.

Lalu apa saja nutrisi yang dapat membuat tubuh sehat dan tak gampang sakit? Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari laman Webmd pada Jumat, 4 Desember 2020, berikut diantaranya:

1. Kalium

Anda mungkin membutuhkan lebih banyak mineral, hal Ini baik untuk tekanan darah Anda dan dapat menurunkan risiko batu ginjal dan keropos tulang.  

Otot dan saraf Anda juga membutuhkannya untuk bekerja dengan benar. Ini ditemukan secara alami dalam susu, kentang, ubi jalar, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.

2. Serat

Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.  

Itu semua memiliki tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda tetap teratur.  

Selain itu, juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.  

Serat ekstra sangat bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal ini membuat Anda kenyang, jadi Anda makan lebih sedikit. 

Baca Juga: Menurut Primbon Jawa 5 Weton Ini Peroleh Kebahagiaan dan Keberuntungan

3. Magnesium

Bayam baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda alasannya? Bersama dengan kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dan kacang-kacangan (terutama almond).

Hal ini merupakan sumber magnesium yang baik bagi kesehatan tubuh, taruh beberapa atau semua makanan ini di piring sebagai pelengkap makanan anda.

Karena semua makan tersebut dapa membantu mencegah penyakit.

Jika Anda memiliki masalah perut atau usus, diabetes tipe dua atau penyalahgunaan alkohol jangka panjang, ketika Anda sudah dewasa, kemungkinan besar Anda akan kekurangan magnesium.

4. Vitamin D

Tulang, otot, dan serabut saraf Anda semuanya membutuhkan vitamin D, Ini juga membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap terjaga.

Tubuh Anda dapat membuat vitamin D saat Anda mendapatkan cukup sinar matahari, tetapi terlalu banyak sinar matahari berdampak buruk bagi Anda.

Jadi Anda juga bisa makan makanan termasuk salmon, mackerel, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.  

Baca Juga: Ketahuilah, 3 Bumbu Dapur Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Sedangkan hati, keju, dan kuning telur memiliki jumlah yang sedikit. Susu, beberapa merek jus jeruk, dan banyak sereal juga diperkaya dengan vitamin D.

5. Kalsium

Mineral ini lebih dari sekadar gigi dan tulang yang sehat, itu juga kunci untuk otot Anda, termasuk jantung Anda.  

Dengan potasium dan magnesium, bahkan mungkin membantu mencegah tekanan darah tinggi. Susu adalah sumber yang sangat baik.  

Makanan lain dengan kalsium termasuk salmon kalengan, kangkung, dan brokoli. Ingat, Anda membutuhkan vitamin D agar tubuh Anda menyerap kalsium.

6. Vitamin A

Ini merupakan dapat mendukung penglihatan yang baik, kekebalan yang sehat, dan pertumbuhan jaringan.  

Ada dua jenis vitamin A: retinol dan karotenoid, seperti beta-karoten. Untuk mendapatkan lebih banyak makanan, fokuslah pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti ubi, wortel, dan labu musim dingin. Anda juga akan mendapatkannya dari bayam dan brokoli.

Baca Juga: Sempat Viral, Pelaku Adzan Hayya Alal Jihad Ditangkap, Polisi: Disebarkan Secara Masif

7. Vitamin C

Bisakah itu menyembuhkan flu biasa? Mungkin tidak. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu sakit dan lebih cepat sembuh.  

Vitamin C, ditemukan di banyak buah dan sayuran, dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan.  

Ini juga merupakan antioksidan, jadi mungkin juga membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.**