Network
Usahakan untuk makan tidak lebih dari 1.500 hingga 2.000 kalori sehari (tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan BMI Anda saat ini).
Tingkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan dengan aktivitas seperti berjalan kaki, golf, atau bermain tenis, dan dengan menjadikan aktivitas sebagai bagian dari setiap hari.
Baca Juga: Mengerikan, 6 Hal Ini Dapat Picu Serangan Jantung Aliran Darah Tersumbat Seketika
3. Lebih banyak olahraga
Olahraga berkontribusi pada penurunan berat badan dan tekanan darah, tetapi juga berdiri sendiri sebagai peredam stroke independen.
Tujuan, berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya lima hari seminggu.
Cara mencapai olahraga yang baik:
Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda setiap pagi setelah sarapan.
Mulailah klub kebugaran dengan teman-teman.
Saat berolahraga, capai tingkat di mana Anda bernapas dengan keras, tetapi Anda masih dapat berbicara.
