Network
Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.
3. Mencapai berat badan sehat.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres.
Kegiatan lain juga bisa membantu termasuk yang dibawah ini:
1. Meditasi
2. Napas dalam
3. Pijat
