Network
MANTRA SUKABUMI - Nyeri haid adalah salah satu jenis nyeri terburuk yang pernah ada, nyeri tersebut menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan sangat menghambat rutinitas harian Anda. Maka dari itu, cobalah untuk menggunakan pengobatan rumahan ini untuk mendapatkan kelegaan instan dari kram yang menyakitkan.
Nyeri haid, adalah dua kata yang paling ditakuti oleh semua wanita. Periode menakutkan yang datang setiap bulan, memiliki banyak ketidaknyamanan yang terkait dengannya. Baik itu mual, kehilangan nafsu makan, mood berubah-ubah, sakit kepala, kelelahan, sakit punggung dan masih banyak lagi.
Tapi aspek yang paling mengganggu dari 5 hari itu adalah rasa sakitnya. Nyeri haid, yang disebut dismenore, terjadi karena pengencangan dan relaksasi otot rahim yang memungkinkan terjadinya pelepasan lapisan rahim yang berdarah.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Hasil Temuan BPK, Ribuan Penerima Bansos Covid-19 di Jember Berstatus Telah Meninggal Dunia
Kram ini menyebabkan ketidaknyamanan di sekitar perut, punggung bawah, dan paha. Seiring dengan kram ini datang mual, sakit kepala dan diare.
Mengalami kram yang menyakitkan ini dapat sangat mengganggu gaya hidup Anda. Karena rasa sakit dan kelelahan yang terus-menerus, Anda tidak dapat pergi bersama teman atau bahkan pergi bekerja pada waktu tertentu.
Kebanyakan wanita mengalami kram ini sebelum dan selama menstruasi. Sementara beberapa dari mereka mengalami kram ringan, yang lain mengalami yang sangat menyakitkan dan bertahan lama.
Beberapa hal yang terkait dengan nyeri yang lebih serius termasuk aliran darah yang deras, berada di bawah usia 20 tahun, atau baru saja memulai menstruasi, mengalami kelebihan produksi prostaglandin.
Baca Juga: Innaa Lillahi, Mantan Menteri Koperasi dan UMKM Meninggal Dunia, Teten Masduki: Turut Berduka Cita
mBaca Juga: Mengejutkan, Andin Tolak Cinta Aldebaran, Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini Senin, 4 Januari 2021
Dilansir mantrasukabumi.com dari PINKVILLA pada Senin, 4 Januari 2021, adapun pengobatan rumah efektif yang dipercaya dapat meredakan nyeri haid, yaitu:
1. Olahraga
Olahraga memang membantu meredakan kram menstruasi. Meskipun mungkin tampak tidak realistis untuk berolahraga saat Anda hampir tidak bisa berdiri karena rasa sakit.
Tetapi aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin, bahan kimia otak yang meningkatkan kesejahteraan. Baik itu berjalan, berlari, atau apapun yang membantu Anda bergerak. Ini efektif dalam mengurangi nyeri haid sejauh mungkin juga menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri.
Aktivitas sedang seperti berjalan kaki dapat bermanfaat selama menstruasi menggantikan aktivitas yang lebih berat.
Anda juga dapat mencoba melakukan yoga untuk meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan karena mungkin lebih mudah dilakukan jika Anda mengalami kelelahan dan kelelahan.
Baca Juga: Staf Ahli Menkominfo Tiba-tiba Sebut NU dan Muhammadiyah, Ada Apa?
Baik itu efek relaksasi dari pose atau peregangan otot, yoga memang bisa membantu mengatasi kram. Ini adalah olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala menstruasi.
2. Bantalan Pemanas
Baik itu bantalan pemanas, penambal panas, atau botol air panas, mengoleskan panas ke perut Anda adalah sesuatu yang memberikan kelegaan instan selama kram menstruasi yang menyakitkan.
Panas membantu otot rileks, otot-otot inilah yang menyebabkan kram menstruasi. Menerapkan panas juga meningkatkan sirkulasi di perut Anda, yang secara signifikan mengurangi nyeri haid.
Jika tidak memiliki bantal pemanas, Anda cukup mandi air panas atau mengoleskan handuk panas pada area tersebut untuk meredakan nyeri haid.
kBaca Juga: Kabar Bahagia, BLT BPJS Ketenagakerjaan Cair Januari 2021, Segera Cek Nama Penerima
3. Teh Herbal
Mengkonsumsi teh herbal tertentu dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Teh seperti Peppermint dan Chamomile sering kali efektif untuk meredakan nyeri karena menenangkan tubuh. Teh yang terdiri dari jahe, adas, dan lain-lain. Juga dikatakan berguna untuk meredakan nyeri dan meredakan nyeri.
Teh kamomil membantu mengurangi kram karena kaya akan zat anti-inflamasi yang memperlambat prostaglandin. Ini dibuat oleh sel-sel rahim, yang melepaskan prostaglandin selama periode tersebut, mengakibatkan kontraksi otot rahim, nyeri, dan kram.
Minum teh jahe juga dapat secara efektif mengurangi nyeri haid, karena juga membantu menurunkan kadar prostaglandin. Jahe juga membantu mengatur menstruasi yang tidak teratur dan melawan kelelahan dan kelelahan yang terkait dengan menstruasi.
4. Makan Makanan Tertentu
Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti biji rami, juga merupakan pilihan yang baik selama menstruasi Anda. Konsumsi pepaya, beras merah, dan brokoli karena makanan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin E dan vitamin B-6.
Makanan yang kaya kalsium seperti biji wijen, almond, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain. Juga dapat membantu mengurangi kram otot. Hindari makanan olahan seperti gula, pasta, dan roti. Hindari junk food seperti kue, kentang goreng, biskuit, dan lain-lain. Selain itu, saat haid juga dianjurkan untuk menghindari kafein. Ini meningkatkan peradangan dan dapat memperburuk rasa sakit.
Baca Juga: Imbau Presiden Jokowi, Hotman Paris: Izinkan Kami Pilih Mau Vaksin Gratis atau Bayar Importir Swasta
5. Minyak Esensial
Memijat dengan minyak esensial seperti lavendel, mawar, kayu manis, cengkeh, sage, dan lain-lain. Dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Cukup tuangkan beberapa tetes di tangan Anda lalu pijat dengan gerakan memutar selama lima menit setiap hari untuk mengurangi kram dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
Hal tersebut dapat mendorong aliran darah dan minyak esensial seperti lavender, sage, dan lain-lain memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan. Senyawa yang terkandung dalam minyak ini membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi kram.***
