Network
MANTRA SUKABUMI – Anda ingin terhindar dari stres dan gangguan kecemasan, Anda bisa lakukan empat hal ini setiap hari secara rutin salah satunya tarik nafas.
Tarik nafas dipercaya dapat menurunkan kadar stres dan gangguan kecemasan terutama bagi orang yang terlalu banyak masalah di hidupnya. Untuk mengatasinya, Anda bisa lakukan 4 hal ini.
Empat hal berikut ini dapat membantu Anda mengurangi kadar stres dan gangguan kecemasan, salah satunya dengan cara tarik nafas secara pelan kemudian hembuskan dengan pelan juga.
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Senin, 1 Februari 2021. Untuk hilangkan stres dan gangguan kecemasan, selain tarik nafas, Anda juga bisa lakukan empat hal berikut ini.
1. Konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat secara taratur setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Tubuh yang sehat dan dapat mencegah berbagai penyakit, akan membuat anda tenang dan tidak terlalu banyak pikiran.
Terlalu banyak pikiran merupakan salah satu penyebab timbulnya stres dan gangguan kecemasan
2. Tarik nafas
Anda bisa terhindar dari stres dan gangguan kecemasan salah satu caranya dengan menarik nafas dalam-dalam dan hembuskan.
Baca Juga: Indra Bekti Tiba-tiba Sampaikan Kabar Mengejutkan Soal Kesehatannya: Mohon Doanya
Baca Juga: Unggah Foto Bersama Lesti Kejora, Rizky Billar Singgung Perutnya: Makin Membelendung Keluar
Hiruplah udara dalam-dalam secara perlahan sampai perut terasa penuh dengan udara, tahan sebentar lalu hembuskan secara perlahan.
3. Olahraga
Dengan berolahraga secara teratur dan tidak berlebihan, tubuh akan menurunkan hormon penyebab stres dan gangguan kecemasan.
Selain turunkan hormon penyebab stres dan gangguan kecemasan, dengan berolahraga , tubuh akan memicu produksi endorfin.
Endorfin merupakan hormon yang berfungsi untuk memperbaiki suasana hati dan perada nyeri alami.
4. Minum teh hijau
Antioksidan dan teanin merupakan salah satu asam amino yang terkandung dalam teh hijau yang berfungsi memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
Sistem saraf yang tenang, akan menurunkan kadar stres dan gangguan kecemasan Anda sehingga tubuh Anda menjadi lebih sehat.***
