Tak Disangka Ternyata Alpukat hingga Stroberi Bisa Cegah Penyakit Diabetes Baik Tipe Satu ataupun Tipe Dua

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa makan sarapan telur tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.

Penelitian yang lebih lama telah menghubungkan konsumsi telur dengan penyakit jantung pada penderita diabetes.

Baca Juga: Tidak Dapat BLT, Tenang Masih Bisa Dapat Stimulus PLN Caranya Gampang Langsung Masukkan Nomor Token Saja

Tetapi tinjauan yang lebih baru dari studi terkontrol menemukan bahwa konsumsi 6 hingga 12 telur per minggu sebagai bagian dari makanan bergizi tidak meningkatkan faktor risiko penyakit jantung pada mereka yang menderita diabetes.

Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan telur dapat mengurangi risiko stroke.

Selain itu, telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik, antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap penyakit mata.

Pastikan untuk makan telur utuh. Manfaat telur terutama karena nutrisi yang ditemukan di kuning telur daripada putihnya.

5. Biji Chia

Biji chia adalah makanan yang luar biasa bagi penderita diabetes.

Mereka sangat tinggi serat, namun rendah karbohidrat yang dapat dicerna.