Network
MANTRA SUKABUMI - Tak dapat dipungkiri bahwa mengonsumsi buah-buahan yang baik dan sehat dapat menjaga kesehatan serta melawan penyakit pada tubuh.
Tetapi beberapa buah-buahan segar lebih kuat dari yang lain. Buah-buahan super memiliki lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi untuk melawan penyakit.
Mencegah lebih baik dari pada mengobati, dengan mengatur pola makan yang sehat serta perbanyak konsumsi sayur dan buah yang ampuh dalam mencegah berbagai penyakit.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Kabar Duka Selimuti Vicky Prasetyo, Luna Maya dan Raffi Ahmad: Turut Berduka Cita
Dilansir mantrasukabumi.com dari The Healthy pada Sabtu 27 Februari 2021. Berikut Makanan Super yang dapat melawan penyakit, diantaranya:
1. Apel
Apel adalah sumber buah terkaya pektin, serat larut yang telah terbukti menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, menurunkan risiko kanker usus besar dan payudara, dan bahkan mungkin mengurangi keparahan diabetes.
2. Alpukat
Hanya setengah dari alpukat ukuran sedang mengandung lebih dari 4 gram serat dan 15% dari asupan folat harian yang dapat direkomendasikan.
Bebas kolesterol dan kaya lemak tak jenuh tunggal dan kalium, alpukat juga merupakan pembangkit tenaga untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Gubernur Sulsel Ditangkap KPK, Roy Suryo: Miris, Beliau adalah Guru Besar di Sebuah Fakultas
3. Jeruk
Hanya satu jeruk sedang (pikirkan bola tenis) memasok semua vitamin C harian Anda, yang merupakan penguat kekebalan dinamit dan pejuang kanker.
Peneliti itali menemukan bahwa subjek uji memiliki perlindungan antioksidan yang lebih besar setelah minum jus jeruk dibandingkan air yang diperkaya vitamin C.
Buah yang manis dan tajam ini merupakan sumber serat, kalium, kalsium, folat, dan vitamin B lainnya yang baik.
4. Pepaya
Mencoba mendapatkan lebih banyak vitamin C dalam makanan. Satu cangkir kubus pepaya memasok lebih dari 100% kebutuhan harian Anda, serta dosis kalium dan folat yang besar.
Pepaya merupakan sumber vitamin A dan E yang baik, dua antioksidan kuat yang melindungi dari penyakit jantung dan kanker usus besar.
Baca Juga: Menguak Fakta Harta Kekayaan Presiden Indonesia Senilai Rp55 Triliun dan 57 Ribu Ton Emas
5. Biji gandum
Dikemas dengan berbagai nutrisi, termasuk besi dan tembaga, tidak heran suku Inca menganggap benih kuno ini sebagai "induk dari semua biji-bijian".
Biji gandum mengandung semua asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap (cocok untuk vegan dan vegetarian).
Ini juga merupakan sumber magnesium yang melemaskan pembuluh darah dan telah terbukti mengurangi frekuensi migrain.
Para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi serat makanan, khususnya dari produk biji-bijian seperti biji gandum dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Baca Juga: Mengejutkan, Gubernur Sulawesi Selatan yang Ditangkap KPK Ternyata Memiliki Kekayaan Rp51,3 Miliar
6. Bayam
Antioksidan kuat dalam bayam telah ditemukan untuk memerangi berbagai jenis kanker, termasuk kanker ovarium, payudara, dan usus besar.
Penelitian menunjukkan bahwa bayam mengurangi penurunan fungsi otak yang terkait dengan penuaan dan melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.
Meskipun mengandung zat besi dan kalsium yang relatif tinggi, senyawa oksalat mengikat mineral ini dan mengurangi penyerapannya
7. Ubi jalar
Perlu perbaikan beta-karoten? Cukup satu bungkus ubi jalar ukuran sedang lebih dari empat kali jumlah harian yang disarankan.
Ubi lezat ini juga kaya akan potasium, vitamin C pelawan peradangan, dan vitamin B6, yang dapat mencegah penyumbatan arteri.
Baca Juga: Andi Arief Sebut Pemecatan Ada dalam AD ART Demokrat, Marzuki Alie: SBY Dikelilingi Tukang Fitnah
