Network
Selain itu, berenang merupakan salah satu latihan yang bermanfaat untuk melatih tubuh bagian atas dan bawah.
Kelas aerobik air mungkin merupakan cara terbaik untuk melakukan latihan seluruh tubuh di kolam renang walaupun Anda tidak perlu tahu cara berenang.
Daya apung Anda di dalam air sudah melindungi persendian Anda dari benturan, tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak daya angkat, Anda bisa menggunakan papan luncur.
1. Berenang sepanjang kolam selama lima menit dan istirahat satu menit, lakukan berulang.
Berenang satu panjang kolam (25 meter di kolam standar), lalu istirahat selama 30 detik. Jika itu tidak menantang Anda, berenang secara bergantian selama 5 menit dan istirahat selama 1 menit.
2. Tambahkan jarak berenang Anda secara bertahap
Setiap kali Anda mengunjungi kolam, tambahkan secara bertahap jarak berenang Anda, istirahat seperlunya hingga Anda mencapai 30 menit dari total waktu berenang setiap sesi.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Cara Ampuh untuk Hindari Ghibah, Salah Satunya Intropeksi Diri
3. Lakukan tiga kali dalam seminggu
