Tidak Cukup dengan Konsumsi Kacang-Kacangan saja, Ternyata ini 5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Usus

Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari PMJNews mengenai cara untuk menjaga kesehatan usus, yaitu sebagai berikut:

Baca Juga: Trailer Sinopsis Ikatan Cinta 1 Maret 2021: Al Tenangkan Mama Rosa, Andin Terpukul

1. Konsumsi makanan nabati

Ahli Gizi yang berbasis di New York Amerika Serikat, yaitu Tamara Duker Freuman menjelaskan bahwa pola makan yang kaya akan protein nabati adalah salah satu cara yang sangatmkuat dan berpengaruh guna menambah keragaman dan kelimpahan mikrobioma usus.

Alasannya karena tumbuhan mengandung serat yang bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik. Gandum, kacang-kacangan, kacang mete, kembang kol, dan ubi jalar merupakan salah satu dari sekian makanan yang mengandung serat baik bagi usus.

2. Kurangi lemak jenuh

Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tidak hanya baik untuk jantung, namun juga melindungi dari mikroba usus yang tidak sehat yang berkontribusi terhadap resistensi insulin.

Liping Zhao, Ketua Mikrobiologi Terapan Eveleigh-Fenton di Rutgers University menyebut bagi banyak orang, jumlah bakteri usus yang menghasilkan endotoksin cukup rendah sehingga tidak menjadi masalah.

"Tapi pada orang dengan diabetes tipe 2, produsen endotoksin bisa tumbuh berlebihan dan bahkan bisa menjadi bakteri paling dominan di usus,” ungkap Zhao.

Baca Juga: Menhan Prabowo Subianto: Negara Asing Gunakan Orang Ini untuk Ganggu Kedaulatan Kita