Network
MANTRA SUKABUMI - Membuat beberapa perubahan kecil pada kebiasaan pagi bisa menjadi cara yang mudah dan efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Mempraktikkan perilaku sehat di pagi hari juga dapat membuat hari berjalan dengan baik dan menyiapkan diri untuk sukses.
Faktanya, dengan membuat beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Jokowi Cabut Perpres Miras, Natalius Pigai: Karena Saya Bungkam Buzzer, Kemampuan Saya Lebih Brilian
Dilansir mantrasukabumi.com dari Healthy Life Trick, berikut 10 kebiasaan pagi sederhana untuk untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda.
1. Makan Sarapan Protein Tinggi
Ada alasan bagus mengapa sarapan dianggap sebagai makanan terpenting.
Makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi keinginan makan, nafsu makan dan sekresi ghrelin.
Untuk membantu memulai hari Anda dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji china.
Baca Juga: Walau Partainya Sedang Memanas, Andi Arief Dukung Jokowi Izinkan Asing Cari Harta Karun di Indonesia
2. Minum Banyak Air
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Terlebih lagi, meningkatkan asupan air telah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan pengeluaran energi, serta penurunan nafsu makan dan asupan makanan
Memulai pagi Anda dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
Baca Juga: Klaim Jhoni Allen Dapat Dukungan Negara, Menkopolhukam, Depkumham dan Kepolisian Akan Diuji dalam Praktek KLB
3. Timbang Diri Anda
Menginjak timbangan dan menimbang diri setiap pagi bisa menjadi metode yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri.
Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu mengembangkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.
Untuk hasil terbaik, timbang diri Anda saat bangun tidur. Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.
Baca Juga: Kisruh Kudeta Partai Demokrat Mulai Panas, Andi Arief: Niat Jhoni Allen Sudah di Antisipasi Sejak Lama
4. Dapatkan Sinar Matahari Pagi
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit ekstra di luar setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.
Jumlah paparan sinar matahari yang Anda butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit, musim, dan lokasi Anda.
Namun, membiarkan masuknya sinar matahari atau duduk di luar selama 10–15 menit setiap pagi mungkin memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Andi Arief: Niat Joni Allen dan Kawan-kawan Sudah Kita Antisipasi Lama dengan Konsep Majelis Tinggi
5. Berlatih Perhatian
Perhatian penuh adalah praktik yang melibatkan pemusatan penuh pada saat ini dan membawa kesadaran ke pikiran dan perasaan Anda.
Latihan tersebut telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mempromosikan kebiasaan makan yang sehat.
Coba luangkan waktu lima menit setiap pagi untuk duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan terhubung dengan indra Anda.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kesadaran diri dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mendorong perilaku makan yang sehat.
Baca Juga: Tak Mau Rencananya Gagal dengan Al, Rendy Ancam Kiki, Sinopsis Lengkap Ikatan Cinta Hari ini
