Network
MANTRA SUKABUMI - Kesehatan jantung sangatlah penting bagi tubuh, sebab organ yang satu ini perannya sangat penting terutama untuk sirkulasi peraliran darah keselurh tubuh.
Maka dari itu penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan jantung, kesehatan jantung bisa anda lakukan deng menjaga pola makan yang sehat.
Namun, banyak orang yang berfikir untuk menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan pola makan yang sehat dengan memilih makanan yang baik itu tidak banyak pilihan.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 15 Maret 2021: Al Minta Maaf ke Andin, Nino Suruh Elsa Mengaku Soal Anting
Padahal jika diolah dengan benar, banyak sekali variasi makanan yang lezat dan mudah diolah dengan baik untuk kesehatan jantung.
Bahkan makanan ini dinilai sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Dikutip mantrasukabumi.com dari PMJ News, pada Senin, 15 Maret 2021, berikut 10 jenis makanan yang baik untuk jantung sekaligus memiliki rasa yang menggugah selera.
1. Ceri tart
Ceri tart diketahui kaya akan antioksidan polifenol. Buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi. Studi pada 2019 menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri tart yang rutin dapat memberikan efek positif bagi kadar kolesterol darah.
Kadar kolesterol darah yang terkontrol akan memberi dampak yang baik bagi kesehatan jantung. Selain diolah menjadi jus, ceri tart juga bisa diolah menjadi smoothie atau dimakan langsung.
Baca Juga: Terungkap, ini Sejumlah Nama yang Dirindukan Barack Obama: Saya Mencintai Orang Itu
2. Pistachio
Hampir 90 persen dari kandungan lemak dalam kacang pistachio adalah lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Satu porsi pistachio mengandung sekitar tiga gram serat.
Selain menyehatkan bagi jantung, kacang ini juga dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih memuaskan.
3. Biji-bijian utuh
Konsumsi produk yang dibuat dari biji-bijian utuh atau whole grain secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurut penelitian, mengganti produk dari bahan biji-bijian olahan menjadi produk dari biji-bijian utuh dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL atau kolesterol jahat".
4. Kentang
Dalam menjaga kesehatan jantung, asupan kalium memegang peranan penting untuk mengelola tekanan darah. Satu porsi kentang mengandung kalium yang lebih banyak dibandingkan pisang. Kentang juga merupakan sumber antioksidan vitamin C yang baik.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta 15 Maret 2021: Masalah Anting Belum Selesai, Andin Dapatkan Hinaan
Baca Juga: Info BMKG Besok Senin, 15 Maret 2021, Peringatan Dini dan Cuaca Ekstrem Selimuti Wilayah ini
View this post on Instagram
Baca Juga: Waspada, Bahaya Kopi Ternyata Bisa Sebabkan Kanker dan 5 Penyakit Lainnya
