Network
MANTRA SUKABUMI - Selain organ tubuh, Kesehatan tulang pun tentunya harus dijaga agar tetap kuat untuk menopang tubuh.
Seperti diketahui, tulang merupakan bagian organ yang memliki struktur keras yang membentuk kerangka di dalam tubuh manusia.
Seperti organ tubuh lainnya, tulang pun tentu sangat membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Dinilai Bodoh, Deddy Corbuzier: Ini Buat Nembak Orang Tuh Gak akan Mati
Selain itu, tulang juga memerlukan vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor merupakan beberapa nutrisi lain yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Lantas apa saja makanan yang baik untuk kesehatan tulang? Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Kamis, 1 April 2021 berikut diantaranya:
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet Anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.
2. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang, asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang Anda.
Baca Juga: Tanggapi Munarman atas Tindakan Polisi terhadap ZA, Ferdinand: Sudah Man Jangan Protes
Baca Juga: Kilang Balongan Segera Beroperasi Kembali, Pertamina Percepat Investigasi Penyebab Kebakaran
3. Kedelai
Dilansir dari indiatimes.com, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.
4. Jeruk
Buah jeruk dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan, jeruk kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada kesehatan tulang.
Jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan pertumbuhan sel.
5. Ikan sarden
Ikan Sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.
Baca Juga: Bintang Sinetron Ikatan Cinta Amanda Manopo Joget TikTok Bareng Arya Saloka, Netizen: Gue Deg-degan
Itulah 5 makan yang baik untuk kesehatan tulang dan sangat sehat dikonsumsi setiap harinya.*
