Network
MANTRA SUKABUMI - Penyakit asam lambung dapat menyebabkan rasa terbakar yang tidak nyaman di dada bahkan menjalar ke leher yang disebut juga dengan mulas pada area dada bagian bawah.
Saat penyakit ini kambuh, gejala yang dirasakan dapat berlangsung dalam beberapa jam dan terasa lebih buruk setelah makan.
Lalu, bagaimana cara mudah atasi asam lambung agar tidak cepat kambuh?
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Bikin Haru Netizen, Presiden Jokowi Rela Kedinginan dan Berikan Jaketnya untuk Korban Banjir NTT
Dikutip mantrasukabumi.com dari Healthline pada 9 April 2021, berikut cara agar asam lambung tak gampang kumat.
1. Sering Makan Jahe
Jahe memang sudah dikenal sejak lama mampu mengatasi berbagai jenis penyakit yang mengganggu kesehatan, terutama asam lambung.
Hal ini karena jahe bisa menekan peradangan atau anti inflamasi yang kerap digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi asam lambung.
Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan cara mengiris atau memarutnya terlebih dahulu, kemudian ditambahkan dengan air hangat.
2. Kunyah Makanan dengan Baik
Anda disarankan untuk mengunyah makanan dengan baik agar asam lambung tak gampang kumat.
Akan lebih baik bila Anda mengunyah makanan Anda secara menyeluruh hingga lumat sebelum ditelan.
Umumnya, cara ini bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko peningkatan produksi asam lambung.
Baca Juga: Christ Wamea Sebut Sidang HRS bukan Karena Kerumunan, Tapi Masalah Politik dan Kebencian Rezim
3. Hindari Fast Food dan Makanan Olahan
Makanan olahan yang berupa fast food ataupun makanan gorengan harus Anda hindari bila tak ingin asam lambung gampang kumat.
Hal ini karena makanan tersebut bisa menyebabkan peradangan di perut, memicu gejala refluks asam, dan meningkatkan produksi asam lambung.
4. Jangan Tidur Miring ke Kanan
Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala asam lambung, khususnya pada malam hari.
Saat Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko naiknya asam hingga ke kerongkongan.
5. Batasi Waktu Makan 3 Jam Sebelum Tidur
Memang terlihat sangat sepele, tetapi penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga: Prediksi Akumulasi Curah Hujan di Indonesia 10 - 15 April 2021, BMKG: Tetap Waspada
Belum ada studi kuat mengenai hal ini. Akan tetapi, sebuah studi observasional menemukan bahwa mengkonsumsi makanan mendekati waktu tidur mampu memperburuk gejala asam lambung.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar asam lambung tak gampang kumat.
Bahkan cara tersebut bisa membantu Anda mengurangi risiko terkena iritasi lambung akibat dinding yang terkikis dan terluka.***
