Network
MANTRA SUKABUMI – Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat penting terutama untuk pernafasan manusia, karena fungsi dari organ ini yaitu untuk mengubah oksigen udara dengan karbon dioksida dari darah.
Namun oksigen yang masuk ke paru-paru tidak semua baik apalagi di zaman sekarang banyak sekali populasi udara yang dihasilkan dari berbagai kegiatan, sehingga hal ini dapat mempengaruhi kesehatan paru-paru.
Maka dari itu sangat wajib dan penting untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya kita bisa memilih makanan yang baik untuk hal ini sehingga dapat membuat paru-paru kita tetap sehat.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Dianggap Gagal dan Banyak Mengeluh, Kim Jong-un Hukum Mati Menteri Pendidikan Korea Utara
Perlu diketahui bahwa penyakit pernafasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) meningkat secara drastis.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun, yang disebabkan dari kesehatan paru-paru terganggu.
Terlalu banyak paparan polusi udara dapat menyebabkan lendir berkumpul di paru-paru untuk menangkap patogen dan mikroba, membuat dada Anda terasa penuh dan sesak.
Sehingga kita perlu memperhatikan asupan makanan tertentu ke dalam diet Anda akan melindungi paru-paru Anda dari polusi berbahaya dan membantu Anda bernapas lebih baik.
Sebagimana dikutip mantrasukabumi.com dari Boldsky pada Sabtu, 10 April 2021, mengenai makanan yang sehat untuk paru-paru, yaitu sebagai berikut:
Baca Juga: Christ Wamea Bandingkan Presiden Jokowi dengan Presiden Pertama Timor Leste saat Kunjungi Lokasi Bencana
1. Ikan
Ikan seperti mackerel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.
2. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di sel paru-paru yang melindungi organ dari kerusakan akibat stres oksidatif. Ini juga meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Ini juga membantu dalam mendetoksifikasi paru-paru dan mendorong penghapusan polutan dari paru-paru. Bumbu ini juga mengurangi penyumbatan, membuka saluran udara yang tersumbat, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Waspada, Mie Instan Ternyata jika Dikonsumsi secara Rutin Dapat Timbulkan Kanker
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang selanjutnya membantu berfungsinya paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker paru-paru sebesar 44 persen.
5. Cabai rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin yang membantu merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir di saluran pernapasan bagian atas dan bawah. Jadi, yang terbaik adalah menambahkan cabai rawit dalam makanan Anda saat memasak atau Anda bisa minum teh cabai rawit untuk menghilangkan gejala asma.
6. Kunyit
Kunyit, bumbu luar biasa yang dihargai karena khasiat obatnya dapat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru, berkat komponen aktif utama dalam kunyit yang disebut kurkumin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet kari yang kaya kunyit telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.
Baca Juga: Ustadz Abdul Somad Sampaikan Kabar Duka yang Mendalam atas Meninggalnya Kyai HM Chozin Siddiq
Baca Juga: Selepas Bangun Tidur Minum Air Putih, Dipercaya Dapat Cegah Infeksi Batu Ginjal
7. Kopi
Kopi, minuman berenergi yang harus kita tingkatkan di pagi hari, dikemas dengan antioksidan yang mungkin memiliki efek positif pada kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Nah itulah makanan yang sehat untuk paru-paru, agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang akan dirasakan oleh paru-paru Anda.***
