Berikut Penyebab Sembelit Saat Jalankan Ibadah Puasa, Tidak Minum Cukup Air Salah Satunya

Sebuah studi mencatat bahwa meningkatkan mobilitas dapat membantu memperbaiki sembelit pada orang dewasa yang lebih tua.

Orang yang menghabiskan beberapa hari atau minggu di tempat tidur atau duduk di kursi mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami sembelit.

Untuk itu, agar terhindar dari sembelit maka latihan ringan selama puasa tetap harus dilakukan secara rutin.

- Kekurangan serat dalam makanan

Sembelit saat puasa seringkali terjadi akibat kekurangan serat dalam makanan. Perlu dipahami, serat akan mendorong buang air besar secara teratur terutama jika digabungkan dengan hidrasi yang tepat.

Saat berbuka puasa atau sahur, kebanyakan orang justru mengonsumsi makanan rendah serat.

Karena itu, anda perlu menghindari beberapa makanan rendah serat seperti makanan berlemak tinggi seperti keju, daging, dan telur, makanan yang diproses seperti roti, dan makanan cepat saji.

Baca Juga: Kepala BIN Papua Tewas Ditangan KKB, Rocky Gerung: Bukti Lemahnya Intelijen Indonesia

- Tidak minum cukup air

Minum air yang cukup secara teratur dapat membantu mengurangi risiko sembelit, karena itu, tubuh anda penting untuk mendapatkan asupan air putih yang cukup