Network
Penanganan pertama, duduk tegak dapat membantu menjaga saluran udara Anda tetap terbuka.
Pastikan untuk menghindari berbaring saat Anda mengalami serangan asma, karena ini dapat memperburuk gejala.
2. Tetap tenang
Cobalah untuk tetap tenang mungkin saat Anda mengalami serangan asma. Kepanikan dan stres dapat memperburuk gejala Anda.
Sambil menunggu gejala mereda atau bantuan medis datang, mungkin ada gunanya menyalakan TV atau memutar musik untuk membantu Anda tetap tenang.
3. Stabilkan pernapasan
Cobalah untuk mengambil napas yang lambat dan stabil selama asma menyerang.
Selain itu, beberapa latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi gejala asma.
Beberapa contoh termasuk:
- Teknik pernapasan Buteyko, yang melibatkan bernapas perlahan melalui hidung sebagai lawan mulut Anda.
