Network
MANTRA PANDEGLANG - Langkah dan cara pencegahan angin duduk hampir serupa dengan cara pengobatan awal angin duduk tanpa menggunakan obat, yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat.
Selain mencegah terjadinya serangan angin duduk pada orang-orang yang belum pernah mengalaminya, penerapan pola hidup sehat juga dapat mengurangi tingkat keparahan gejala angin duduk pada penderitanya.
Pengobatan angin duduk bertujuan mengurangi tingkat keparahan gejalanya dan menurunkan risiko penderitanya terkena serangan jantung atau mengalami kematian.
Baca Juga: Rakyat Disebut sebagai Atasan Wakil Rakyat, Sujiwo Tejo: Kalau Mereka Hina Atasannya Penjaranya Berlipat
Dirangkum mantrapandeglang.com dari berbagai sumber, berikut cara pencegahan dan pengobatan angin duduk:
Cara Pencegahan:
1. Berolahraga
Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti bersepeda santai, berjalan, atau berenang. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan menurunkan tekanan darah, sehingga jantung dan pembuluh koroner tetap sehat.
2. Mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung
Agar bisa tetap bekerja dengan baik, Anda butuh makanan penunjang. Makanan yang sehat untuk jantung harus kaya akan serat. Anda bisa mendapatkan kebutuhan serat melalui buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Selain serat, makanan yang mengandung lemak tidak jenuh juga sehat untuk jantung karena lemak tidak jenuh dapat membantu menurunkan penyumbatan pembuluh darah.
Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak tidak jenuh adalah ikan tuna, salmon, tahu, minyak zaitun, kacang almond, dan buah avokad.
3. Hindari makanan yang berbahaya bagi jantung
Agar terhindar dari angin duduk, hindarilah makanan yang terlalu banyak mengandung garam.
Takaran garam yang direkomendasikan untuk kesehatan adalah sekitar satu sendok teh per hari. Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat memicu hipertensi.
Baca Juga: 9 Faktor Penyebab Angin Duduk, Obesitas Salah Satunya
Selain garam, waspadai makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti jeroan, santan, keju, gorengan dan mentega.
Lemak jenuh dapat mengendap di dalam arteri dan menghambat peredaran darah.
4. Menjaga berat badan
Berat badan yang sehat penting untuk dipertahankan. Karena jika kita mengalami obesitas, jantung akan lebih sulit mengedarkan darah sehingga harus memompa lebih keras.
Lama-kelamaan hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu angin duduk.
5. Membatasi konsumsi minuman keras
Kandungan kalori di dalam alkohol sangat tinggi. Karena itu, mengonsumsi minuman keras secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan hipertensi yang pada akhirnya dapat memicu angin duduk.
6. Berhenti merokok
Zat-zat yang terkandung di dalam rokok dapat menghambat arteri dan meningkatkan tekanan darah.
Jika kondisi itu sampai terjadi, Anda bukan hanya berisiko terkena angin duduk, tapi juga berisiko terkena stroke dan serangan jantung.
Cara Pengobatan:
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung banyak serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: BLT BPJS Ketenagakerjaan Tak Akan Cair Pada 8 Golongan ini, Segera Cek BSU Subsidi Gaji di kemnaker.go.id
2. Hindarilah mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung garam.
3. Jangan makan melebihi porsi atau kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Seimbangkan antara aktivitas fisik yang dilakukan dengan istirahat. Ada baiknya minta nasihat dokter terlebih dahulu mengenai olahraga yang sehat untuk kondisi Anda.
5. Hindari stres atau tangani stres jika Anda mengalaminya.
6. Lakukanlah program penurunan berat badan jika Anda mengalami obesitas.
7. Hindari asap rokok
8. Batasi konsumsi minuman keras.
9. Selalu kontrol kadar gula darah jika Anda menderita diabetes.***
