20 Tips Mudah Bersihkan Paru-Paru dan Dahak, Kumur dengan Air Garam Salah Satunya

MANTRA SUKABUMI - Ada beberapa cara yang membersihkan paru-paru agar bisa kembali bernafas dengan lega, sehingga aktivitas bisa kembali normal.

Meskipun tubuh memiliki respons alami penumpukan lendir di paru-paru dengan cara batuk, terkadang tidak membuat dahak keluar dengan mudah.

Demikian pun saat menggunakan obat-obatan, dahak tidak mudah keluar begitu saja dan tetap memerlukan teknik yang lain.

Baca Juga: Gandeng Shopee, Ridwan Kamil Resmikan Pembangunan Shopee Center Guna Mempercepat UMKM Jabar Go Digital

Berikut 20 tips mudah membersihkan paru-paru dan dahak, dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber :

1. MAKAN BANYAK BUAH.

Satu studi menemukan bahwa diet kaya serat dari buah, dan mungkin kedelai, dapat menyebabkan lebih sedikit masalah pernapasan yang terkait dengan dahak.

2. MENJAGA KELEMBABAN UDARA.

Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan, menyebabkan lebih banyak dahak terbentuk sebagai pelumas.

Menempatkan pelembab atau humidifier di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, menjaga kebersihan hidung dan mencegah sakit tenggorokan.

3. BERKUMUR DENGAN AIR GARAM.

Ini dapat menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dapat membantu membersihkan sisa lendir. Satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dapat dikumur beberapa kali sehari.

4. MENGHINDARI ALKOHOL DAN KAFEIN.

Kedua zat tersebut menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan. Ketika lendir dan dahak menjadi masalah, minumlah banyak minuman hangat dan tidak berkafein.

Baca Juga: Widyawati Sophiaan Sampaikan Berita Duka, Vina Panduwinata: Innalillahi Wa Inna Ilaihi Rojiun

5. MENGOLESKAN WASLAP BASAH YANG HANGAT KE WAJAH.

Ini bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala akibat sinusitis.

Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan.

Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan penyumbatan.

6. MENJAGA KEPALA TETAP TINGGI.

Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, bersandar pada beberapa bantal atau di kursi sangat baik.

Berbaring datar dapat meningkatkan ketidaknyamanan, karena mungkin terasa seolah-olah lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.

7. KELUARKAN DAHAK.

Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh cenderung mencoba mengeluarkannya. Meludahkannya lebih sehat daripada menelannya.

8. MINUM BANYAK CAIRAN.

Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap encer. Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan ekstra dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengalir.

Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu menghindari penyumbatan.

9. MENGGUNAKAN SEMPROTAN HIDUNG SALINE ATAU BILAS GARAM.

Semprotan garam atau irigasi dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus.

Carilah semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan pastikan untuk menggunakan air steril atau suling saat melakukannya.

10. TIDAK MENEKAN BATUK.

Mungkin tergoda untuk menggunakan penekan saat mengalami batuk berdahak yang mengganggu.

Namun, batuk adalah cara tubuh menjaga sekresi keluar dari paru-paru dan tenggorokan. Gunakan sirup obat batuk dengan hemat, jika membutuhkannya.

Baca Juga: Jane Shalimar Meninggal Karena Covid-19, AHY: Meski Kritis dan Ditidurkan, Istri Saya Kirim Voice Note

11. MENGGUNAKAN KAYU PUTIH.

Produk kayu putih telah digunakan untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir selama bertahun-tahun.

Mereka biasanya diterapkan langsung ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke dalam diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.

12. TIDAK MEROKOK DAN MENGHINDARI ASAP ROKOK.

Merokok dan asap rokok menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak dan lendir.

13. MEMINIMALKAN PENGGUNAAN DEKONGESTAN.

Sementara dekongestan mengeringkan sekresi dan dapat meringankan pilek, tetapi dapat juga mempersulit untuk menghilangkan dahak dan lendir.

14. MINUM OBAT YANG TEPAT.

Obat-obatan yang dikenal sebagai ekspektoran dapat membantu mengencerkan lendir dan dahak, membuatnya lebih mudah untuk batuk atau keluar.

Namun, periksa untuk memastikan bahwa obat-obatan ini juga tidak mengandung dekongestan.

15. MENJAGA ALERGI TETAP TERKENDALI.

Alergi musiman dapat menyebabkan hidung meler atau tersumbat, serta kelebihan lendir dan dahak.

16. MENGHINDARI IRITASI.

Bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah.

Hal ini menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir.

Baca Juga: Sebelum Terpapar Covid-19 dan Meninggal, Jane Shalimar Sempat Dikabarkan Ditembak Vicky Prasetyo hingga 3 Kali

17. MELACAK REAKSI MAKANAN.

Beberapa makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Mereka dapat menyebabkan hidung meler dan tenggorokan gatal, menyebabkan lendir berlebih terbentuk.

Serta Catat makanan apa saja yang memicu peningkatan dahak atau lendir.

18. MENIUP HIDUNG DENGAN LEMBUT.

Mungkin tergoda untuk terus meniup sampai lendir kental keluar. Namun, melakukannya terlalu keras dapat melukai sinus, menyebabkan rasa sakit, tekanan, dan kemungkinan infeksi.

19. MANDI AIR PANAS.

Waktu yang dihabiskan di kamar mandi berisi uap akan membantu melonggarkan dan membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan. Membiarkan air panas berdenyut di wajah juga dapat meredakan tekanan sinus.

20. MENGHINDARI MAKANAN YANG MENYEBABKAN REFLUKS ASAM.

Refluks asam dapat menyebabkan peningkatan dahak dan lendir. Orang yang rentan terhadap mulas harus menghindari makanan pemicu dan bertanya kepada dokter tentang manajemen yang tepat.***