Network
MANTRA SUKABUMI - Jerawat timbul biasanya dari efek makanan atau gaya hidup dan juga gen.
Namun kemunculan jerawat bisa di cegah dan di hilangkan, salah satunya dengan makanan penghilang jerawat yang harus dikonsumsi setiap hari.
Makanan tersebut selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh juga dapat mencegah jerawat.
Baca Juga: Gandeng Shopee, Ridwan Kamil Resmikan Pembangunan Shopee Center Guna Mempercepat UMKM Jabar Go Digital
Berikut 5 Makanan Penghilang Jerawat, dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber,
1. IKAN SALMON.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Dan mampu menurunkan peradangan di tubuh, termasuk dapat membantu menghilangkan jerawat.
Ikan salmon juga membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh, yang disebut IGF-1, yang terkait dengan jerawat.
2. MAKANAN BERSERAT TINGGI.
Orang yang makan banyak serat akan melihat pengurangan jerawat yang lebih baik, daripada mereka yang tidak.
Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menghilangkan jerawat.
Oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel adalah cara mudah untuk menambahkan sedikit serat ke dalam makanan.
3. RUMPUT LAUT.
Apakah memakannya dalam gulungan sushi, dalam salad, atau sendiri sebagai camilan asin, itu adalah sumber yodium yang bagus.
Karena Yodium dibutuhkan kelenjar tiroid untuk bekerja dengan baik.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram sehari, meskipun wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak.
Selain rumput laut, Anda bisa mendapatkan yodium dari makanan seperti ikan dan garam beryodium.
4. MAKANAN SUMBER PROBIOTIK.
Probiotik bisa menjadi salah satu jenis makanan anti-jerawat, salah satunya adalah yogurt. Peran probiotik kepada kulit adalah membersihkannya dari dalam.
Probiotik ditemukan dalam yogurt dengan kultur aktif hidup, asinan kubis, kefir dan kimchi, serta dalam suplemen makanan.
Probiotik memang telah menjadi makanan yang sehat untuk kulit bersih. Di mana probiotik dapat menciptakan lingkungan bakteri yang lebih sehat di usus.
dan itu dapat membantu mencegah rangkaian kejadian yang menyebabkan peradangan dan jerawat.
Baca Juga: Jenis-jenis Jerawat yang Perlu Anda Ketahui dan Cara Penyembuhan, Jerawat Batu Salah Satunya
5. KACANG-KACANGAN.
Orang dengan jerawat sering memiliki tingkat antioksidan yang rendah seperti vitamin E dan selenium.
Padahal, sumber vitamin E terbaik ada pada almond, kacang tanah dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.
Jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke dalam makanan.
Hanya saja jangan berlebihan dan hanya membutuhkan sekitar 24 biji almond atau tiga atau empat buah kacang Brazil.***
