Network
MANTRA SUKABUMI - Jerawat disebabkan oleh gen, gaya hidup dan apa yang dimakan sehari-hari.
Pola makan yang buruk akan semakin banyak jerawat yang bisa muncul.
apalagi jika memiliki keturunan atau gen dari orang tua yang berjerawat.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Namun demikian jerawat dapat dicegah dan menghilangkannya, salah satunya dengan makanan penghilang jerawat yang harus dikonsumsi setiap hari.
Berikut 5 Makanan Penghilang Jerawat, dikrangkum mntrasukabumi.com dari berbagai sumber,
1. Makanan sumber probiotik.
Probiotik bisa menjadi salah satu jenis makanan anti-jerawat, salah satunya adalah yogurt.
Peran probiotik kepada kulit adalah membersihkannya dari dalam. Probiotik ditemukan dalam yogurt dengan kultur aktif hidup, asinan kubis, kefir dan kimchi, serta dalam suplemen makanan.
Probiotik memang telah menjadi makanan yang sehat untuk kulit bersih.
Di mana probiotik dapat menciptakan lingkungan bakteri yang lebih sehat di usus, dan itu dapat membantu mencegah rangkaian kejadian yang menyebabkan peradangan dan jerawat.
2. Rumput laut.
memakan rumput laut kedalam gulungan sushi, dalam salad, atau sendiri sebagai camilan asin, itu adalah sumber yodium yang bagus.
Yodium dibutuhkan kelenjar tiroid untuk bekerja dengan baik, karena Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram sehari.
meskipun wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak. Selain rumput laut, bisa mendapatkan yodium dari makanan seperti ikan dan garam beryodium.
Baca Juga: Tips Atasi Wajah Jerawat Berminyak Hingga Flek Hitam dengan Susu Bubuk, Simak Caranya
3. Ikan salmon.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Dan mampu menurunkan peradangan di tubuh, termasuk dapat membantu menghilangkan jerawat.
Ikan salmon juga membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh, yang disebut IGF-1, yang terkait dengan jerawat.
4. Kacang-kacangan.
Orang dengan jerawat sering memiliki tingkat antioksidan yang rendah seperti vitamin E dan selenium.
Padahal, sumber vitamin E terbaik ada pada almond, kacang tanah dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.
Antioksidan baik untuk tubuh. Jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke dalam makanan.
Hanya saja, jangan berlebihan: Anda hanya membutuhkan sekitar 24 biji almond atau tiga atau empat buah kacang Brazil.
5. Makanan berserat tinggi.
Orang yang makan banyak serat akan melihat pengurangan jerawat yang lebih baik, daripada mereka yang tidak.
Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menghilangkan jerawat.
Oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel adalah cara mudah untuk menambahkan sedikit serat ke dalam makanan.***
