Network
Selain itu, kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda, seperti menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan meningkatkan risiko depresi. Risiko terkena diabetes dan obesitas juga bisa meningkat akibat kurang tidur.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan agar orang dewasa setidaknya tidur selama tujuh dan sembilan jam tiap malam.
Mitos 2: Menonton televisi adalah cara yang baik untuk bersantai sebelum tidur
Mungkin kebanyakan orang telah mengetahui bahwa mitos yang satu ini sudah jelas salah.
Ternyata, mitos ini tidak hanya berlaku untuk televisi saja. Smartphone, laptop, tablet, dan gadget lainnya ternyata berpengaruh terhadap kondisi tubuh sebelum tidur.
Baca Juga: Waspada 6 Bahaya Serius Sinar Matahari, Salah Satunya Picu Kanker Kulit
Para peneliti percaya bahwa blue light atau cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dan alat elektronik sangat berpengaruh negatif bagi kesehatan, terutama yang berkaitan dengan tidur.
Mitos 3: Jam berapapun kita tidur, tidak akan berpengaruh untuk kesehatan tubuh
Tubuh cenderung mengikuti ritme alami terjaga dan tidur yang selaras dengan waktu matahari terbit dan terbenam.
Namun, karena beberapa alasan seperti pekerjaan, keluarga, ataupun kehidupan sosial, beberapa orang kadang tidak selalu tidur di malam hari.
