Network
Setelah itu ambil napas dalam-dalam, buka mulut dan lakukan huffing (seperti membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).
Gerakan ini dilakukan 3-5 kali sampai batuk dan dahak keluar.
2. Abdominal Breathing (napas perut)
Caranya ialah duduk tegak dan dada tidak boleh bergerak.
Setelah itu kemudian ambil napas dalam lewat hidung sampai perut mengembang.
Jika selesai, kemudian buang napas lewat mulut hingga perut kempes.
Lakukan perlahan gerakan tersebut 10-15 kali.
3. Chest Expansion
Latihan ini dilakukan dengan cara duduk tegak, ambil napas dalam lewat hidung dan tangan terbuka ke samping.
