Network
Jika makanan yang masuk ke perut tidak cukup lembut, lambung Anda akan bekerja ekstra keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral, dan asam amino yang penting untuk tubuh.
Maka, biasakan mengunyah makanan sebanyak 32 kali sehingga makanan sudah benar-benar lembut saat masuk ke dalam lambung.
- Makan teratur
Ketika lambung dibiarkan kosong dalam waktu lama, cairan asam yang menggenang akan menyebabkan dinding lambung teriritasi dan meradang. Ini yang menjadi pemicu atau yang memperburuk gejala maag Anda.
Dengan menerapkan pola makan yang teratur, pencernaan akan bekerja lebih baik dan efisien.
- Jangan kebanyakan minum saat makan
Banyak minum air di tengah makan akan mengencerkan asam lambung sehingga makanan menjadi sulit dicerna.
Ketika tubuh mendeteksi masalah ini, otak akan mengirimkan sinyal ke lambung untuk meningkatkan produksi cairan asamnya.
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Sakit Dada Sebelah Kiri, Mulai dari Asam Lambung hingga Serangan Jantung
- Batasi asupan gula rafinasi
