Network
Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
2. Terong dan okra
Kedua sayuran rendah kalori ini adalah sumber serat larut yang baik.
3. Kacang
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.
Makan 2 ons kacang sehari dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekitar 5 persen. Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.
Baca Juga: 7 Makanan ini Baik Dikonsumsi di Pagi Hari sebagai Sarapan Sehat dan Enak, Kopi Salah Satunya
4. Minyak nabati
Menggunakan minyak nabati cair seperti kanola, bunga matahari, safflower, dan lainnya sebagai pengganti mentega saat memasak dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
5. Buah
