Network
MANTRA SUKABUMI - Makan dan minum di waktu sahur bagi yang akan menjalankan ibadah puasa hukumnya sunnah muakkad. Maksudnya, sunnah yang diwajibkan sebagai syarat berpuasa.
Karena itu dalam menkonsumsi makanan atau minuman saat sahur harus diperhatian kesehatannya agar tidak mengganggu tubuh saat berpuasa.
Ini penting diperhatikan agar makanan tersebut disamping menyehatkan juga memberi stimulasi imun tubuh yang kuat saat berpuasa.
Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak boleh dikonsumsi ketika sahur.Hal itu bisa menyebabkan puasa terganggu, salah satunya minuman mengandung kafein antara lain kopi dan teh.
Baca Juga: Benarkah Warga New Zealand Ramai-ramai Belajar Berwudu, Simak Faktanya
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs Antara, berikut penyebab minuman yang mengandung kafein menyebabkan puasa terganggu kata seorang dokter spesialis ahli gizi.
"Kopi sebaiknya sesudah berbuka, karena kopi ini sifatnya diuretik menyebabkan kita lebih banyak buang air kecil.
"Biasanya tubuh akan kurang cairan, ini sulit kalau sedang berpuasa," kata dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah-Puri Indah, Raissa E Djuanda dalam diskusi via daring belum lama ini, dikutip dari Kantor Berita Antara.
Minuman yang mengandung kafein juga bisa mengarah pada insomnia dan kegelisahan.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Atasi Bau Mulut saat Menjalankan Ibadah Puasa
Menurut ahli diet klinis dari Burjeel Hospital Abu Dhabi, Rahma Ali, di sisi lain, saat sahur sebaiknya jangan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat sederhana.
Jangan juga mengonsumsi olahan seperti kue kering, croissant, yang mengandung tinggi gula, dan tepung terigu. Makanan ini hanya bertahan tiga hingga empat jam saja dan rendah nutrisi.
Selain itu, sebaiknya hindari makanan asin. Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh bisa membuat badan sangat haus saat berpuasa jadi cobalah untuk menghindari makanan seperti kacang asin, keripik.
“Penting selama bulan Ramadhan untuk berbuka puasa dan sahur dengan diet seimbang yang memastikan kebutuhan nutrisi penting tubuh Anda terpenuhi.
Baca Juga: Tragis, Tenaga Medis di Kolombia Alami Pengusiran dan Ancaman Akibat Covid-19
"Ini termasuk natrium dan kalium yang hilang karena berkeringat, terutama selama musim panas," kata Ali seperti dilansir Antara dari Arabian Gazette.
Sebaliknya, saat sahur sebaiknya konsumsi makanan kaya protein seperti telur karena tidak hanya membantu untuk tetap kenyang, tetapi juga bisa divariasikan sehingga cocok dengan selera.
Selain itu, makanlah hidangan kaya serat. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan,.
Hal tersebut membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah dan ini sempurna untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang berpuasa.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di tasikmalaya.pikiran-rakyat.com dengan judul "Ketahui Jenis Makanan dan Minuman yang Patut Dihindari Ketika Sahur, Salah Satunya Kopi"
Baca Juga: 3 Hal yang Tak Dibenci Hati Seorang Muslim, Apa Saja Itu? Simak !
Terakhir, cobalah memilih makanan mengandung kalsium dan vitamin. Produk-produk susu adalah sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milk shake madu agar tetap penuh dan terhidrasi sepanjang hari.**
