Simak, 6 Jenis Makanan yang Tak Membuat Gemuk jika Dimakan Banyak

MANTRA SUKABUMI – Untuk sebgian orang, memiliki tubuh ideal adalh sebuah impian.

Ketika seseorang memiliki tubuh gemuk, ia akan merasa kurang percaya diri. Bahakan tidak sedikit menjadi bahan bulying oleh orang lain.

Oleh karenanya, banyak orang yang memiliki tubuh gemuk melakukan diet ekstra. Supaya memiliki tubuh yang ideal meski harus sedikit tersiksa tidak dapat mengkonsumsi makan dengan jumlah banyak.

Baca Juga: Riset Terbesar di Eropa Ungkap Pria lebih Rentan Terinfeksi Covid-19 Dibandingkan Wanita

Jenis makanan yang dimakan pun harus dibatasi, tidak sembaragan asal makan saja. Biasanya, salah satu syarat yang sering diberikan kepada pelaku diet adalah makan sampai Anda mencapai kenyang atau merasa kenyang.

Masalahnya adalah bahwa makanan yang berbeda dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar dan kenyang.

Bisa saja makanan yang biasa Anda makan banyak justru membuat Anda cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama.

Baca Juga: 30 Orang Jalani Karantina Mandiri Usai Kontak dengan Pedagang di Pasar yang Positif Corona

Nah, bagi yang memiliki tubuh ideal terkadang merasa takut dan khawatir akan gemuk ketika makan dengan jumlah yang banyak.

Dilansir dari laman Healthine, berikut ini ada beberapa makanan yang bisa Anda makan banyak tanpa harus khawatir akan gemuk.

1. Kentang Rebus

Kentang rebus yang sangat bergizi, nomor satu di indeks kenyang. Keripik kentang goreng mengisi tiga kali lebih sedikit nutrisi dan dianggap ramah penurunan berat badan.

Baca Juga: Beredar Kabar Pemerintah Pusat Tak Larang Mudik Lebaran Tahun Ini, Ini Faktanya

2. Telur Utuh

Telur adalah sumber nutrisi yang hebat, termasuk protein berkualitas tinggi serta dapat membantu Anda makan lebih sedikit hingga 36 jam setelah makan.

3. Oatmeal

Oatmeal tinggi serat dan menyerap air yang membuatnya sangat mengenyangkan. Ini lebih mengenyangkan daripada sereal sarapan tradisional dan dapat membantu Anda makan lebih sedikit sepanjang hari.

Artikel ini sebelumnya telah terbit di laman Pikiran-Rakyat.com dengan judul “6 Makanan yang Bisa Dimakan Banyak Tanpa Khawatir Membuat Gemuk."

Baca Juga: Peneliti Genomik: Ada Dua Cara Selesaikan Covid-19, Salah Satunya Cara Cepat Tapi Banyak Korban

4. Apel

Apel tinggi air dan serat larut tetapi rendah kalori. Makan apel utuh dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan seiring waktu. 

5. Buah Jeruk

Buah jeruk merupakan makanan ramah penurunanan berat badan. Jeruk kaya serat dan air yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Baca Juga: Kabar Baik Peneliti Belanda Temukan Antibodi Kebal Virus Corona

6. Keju Cottage

Keju cottage tinggi protein dan rendah kalori. Efeknya pada rasa kenyang mungkin sebanding dengan telur. (Irma Nurfajri Aunulloh)**