Network
Bagi lansia, sahur adalah hal terpenting, apalagi kalau mereka penderita diabetes.
Sahur menjadi waktu makan terbaik bagi mereka. Dengan makan sahur, ini akan memastikan bahwa kadar glukosa tidak anjlok atau tidak terlalu banyak saat siang hari.
Waktu sahur terbaik untuk lansia adalah menjelang waktu imsak. Jadi, jangan lupa untuk selalu membangunkan mereka sahur.
- Sebelum puasa, lansia sebaiknya periksakan diri ke dokter
Sebelum kakek, nenek atau orang tua anda berniat untuk mengikuti puasa Ramadhan tahun ini, coba ajak mereka untuk memeriksakan diri ke dokter, apalagi kalau mereka ternyata mempunyai penyakit kronis.
Jika mereka memiliki penyakit seperti diabetes dan tekanan darah yang tidak terkendali, sebaiknya jangan berpuasa.
- Pilih makanan tinggi serat
Pastikan asupan serat para lansia terpenuhi, pastikan anda selalu menyediakan sayur dan buah-buahan untuk mereka. Saat sahur, perbanyak makanan yang memiliki karbohidrat komplek.
Karbohidrat komplek bisa didapatkan dari beras merah atau roti gandum. Dengan begitu, perut akan terasa kenyang lebih lama.
Hindari mereka dari makan-makanan berlemak dan gorengan. Seperti yang kita tahu juga, gorengan menjadi salah satu pilihan menu berbuka puasa yang tidak pernah ketinggalan.
