Network
MANTRA SUKABUMI - Bulan suci Ramadan merupakan waktu untuk umat muslim menjalankan ibadah berpuasa. Ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa, pastinya tubuh sangat akan membutuhkan nutrisi yang baik dan lebih untuk dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tubuh tetap terjaga.
saat berpuasa kita harus menahan berbagai hawa nafsu seperti menahan rasa lapar, juga haus. kondisi ini, kemungkinan tubuh kita tidak akan terjaga dengan baik serta kebutuhan vitamin tidak akan terpenuhi.
Oleh sebab itu, tips menjaga Kesehatan tubuh selama bulan Ramadan tentunya sangatlah penting untuk diketahui dan di terapkan.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh di Bulan Ramadhan
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut ini tips jaga kesehatan tubuh selama ibadah puasa di bulan suci Ramadan:
1. Sahur dengan baik
Hindarilah melewatkan waktu makan, terutama pada saat sahur. Makan berkarbohidrat komplek saat sahur akan memberi energi yang tahan lama. Jika tidak memiliki nafsu makan yang besar di pagi hari atau pada saat sahur, bisa juga meminum segelas susu, beberapa kacang dan juga kurma bisa jadi pengganti makanan.
Lalu, ingat untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air saja sebelum mulai berpuasa untuk dapat menghindari rasa dehidrasi selama jam-jam berpuasa.
2. Makan dengan perlahan saat buka puasa
Makanlah dengan perlahan saat berbuka puasa. Sebab, perut sedang dalam keadaan kosong akan kaget jika makan dengan terburu-buru.
Misalnya, kamu bisa mengonsumsi kurma, alpukat, atau berbagai jenis buah lain sebelum saat makan makanan berat saat berbuka puasa.
Dan makan jangan terlalu banyak di malam hari sebab akan menyebabkan obesitas.
3. Hindari makanan Yang pedas, manis, serta yang digoreng
ketika saat puasa seringkali Makan Makana yang pedas, manis, maupun di goreng dan itu dapat meningkatkan kadar keasaman lambung dalam tubuh kita pada perut itu akan menyebabkan rasa terbakar serta perut akan kembung. Ini bisa di hindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan.
Untuk itu, penting sekali menghindari makanan yang digoreng, makanan yang pedas, makanan asin, dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula.
4. Hindari minum kafein
Minuman dengan yang mengandung banyak kafein tinggi, macam kopi, teh, coklat, serta soda sebaiknya dihindari. Karena Kafein banyak menyerap kalsium dari sistem tubuh, yang tentunya akan membuat tubuh kita merasa kurang kenyang sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa.
Dan pada saat sahur hindari minum air teh sebab itu tidak baik buat tubuh Minumlah minuman yang ideal seperti air putih.
Bisa ditambahkan irisan jeruk nipis, buah stroberi, atau bahkan mint ke dalam segelas air putih yang akan diminum.
5. Olahraga ringan
Aktivitas fisik ringan juga sangat dianjurkan untuk dapat menjaga kesehatan juga kebugaran tubuh selama menjalankan puasa. Selama berpuasa, tubuh bisa saja mengalami kekurangan air sebagai rasa lapar. Maka dari itu, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.
Baca Juga: 3 Keutamaan Beri Makanan Buka Puasa pada Tetangga, Salah Satunya akan Dimudahkan Masuk Surga
6. Menjaga pola tidur
Jika ingin melakukan persiapan saat sahur di pagi hari, maka hindarilah tidur yang terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
7. Hindari merokok
Menghindari merokok merupakan salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Sebab, bulan suci ramadhan adalah waktu yang tepat untuk mencoba menghentikan kebiasaan untuk merokok.
Sehingga, kesehatan tubuh akan tetap terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang di sebabkan oleh rokok.
Dengan menerapkan beberapa tips hidup sehat di atas, semoga dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadan ini.***
