Network
Baca Juga: Ada 3 Cara Semprot Disinfektan yang Sesuai Anjuran di Kamar Tidur
2. Tidur Telentang dengan Tubuh Lurus
Posisi tidur yang baik selanjutnya adalah tidur dengan posisi telentang dan tubuh lurus. Tidur dengan posisi terlentang bisa membuat tulang belakang, leher dan kepala beristirahat dalam posisi netral. Posisi tidur telentang tidak membuat tekanan berlebih pada tubuh.
Bagi orang yang menerapkan posisi tidur telentang, maka akan sangat berguna untuk mencegah penyakit lambung.
Selain penyakit lambung, posisi tidur telentang sangat berguna untuk mencegah kerutan di wajah. Namun, tidur telentang tidak disarankan untuk penderita sleep apnea atau kebiasaan mendengkur.
Posisi tidur telentang dengan tubuh lurus sangat mudah dilakukan. Cara tidur ini hanya memerlukan satu bantal dan tidur telentang dengan posisi kaki lurus. Pastikan kondisi dan ukuran tempat tidur mendukung untuk melakukan posisi ini.
Posisi tidur telentang dengan tubuh lurus bermanfaat untuk mengatasi nyeri punggung bawah, terutama bagi para penderita spondylolisthesis. Pada umumnya, gangguan spondylolisthesis terjadi pada punggung bagian bawah.
Baca Juga: Tips Mencegah Tidur Setelah Sahur dan Salat Subuh, Simak Selengkapnya
3. Tidur Tengkurap
Kalau kamu memiliki kebiasaan mendengkur, maka kamu bisa mencoba posisi tidur tengkurap. Namun, posisi tidur tengkurap tidak cocok bagi para penderita nyeri punggung dan nyeri leher. Tidur tengkurap bisa menambah tekanan pada otot leher, sendi, dan saraf sehingga kamu akan mengalami kesemutan atau terasa nyeri berlebihan.
