Network
MANTRA SUKABUMI- Dalam menjaga kesehatan mental dan fisik kita memang ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari berolahraga atau kegiatan lainnya.
Seperti pada artikel ini yang akan memberikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Ada 4 cara yang bisa dilakukan secara rutin dirumah untuk bisa mendapatkan kesehatan mental dan juga fisik dengan cara yang baik dan benar.
Baca Juga: Inilah 3 Alasan Penting Gunakan Asuransi Kesehatan yang Wajib Anda Tahu
Salah satu jenis olahraga yang bisa mulai anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang pertama adalah jogging.
Jogging merupakan salah satu olahraga yang identik dengan berlari-lari kecil baik dilapangan ataupun sekitaran rumah.
Oleh karena itu jenis olahraga ini sangat cocok untuk dilakukan karena dapat membantu kesehatan mental dan fisik anda.
Adapun untuk jenis olahraga untuk kesehatan mental dan fisik yang bisa anda lakukan dirumah sebagai berikut. Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Selasa, 1 Agustus 2023.
Manfaat Olahraga yang Dapat Anda Lakukan di Rumah
1. Jogging
Lari keliling rumah atau jogging di pagi hari bisa menjadi pilihan olahraga di rumah. Salah satu manfaat lari adalah dapat membantu meningkatkan produktivitas sepanjang hari, karena memberikan stimulasi mental dan fisik.
Anda juga mendapatkan berbagai manfaat dari olahraga, seperti membangun massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak, dan menjaga kesehatan jantung.
Bukan hanya itu saja olahraga joging sesekali dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah obesitas dan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, menjaga gula darah dan tekanan darah, mencegah diabetes, kecelakaan serebrovaskular, dan penyakit jantung. Selain itu, jogging dapat menyelamatkan Anda dari stres dan depresi.
2.Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga meditasi yang tidak hanya membantu kesehatan mental tetapi juga memiliki banyak manfaat atletik lainnya.
Menurut sebuah artikel di John Hopkins Medicine, orang dari segala usia dapat merasakan manfaat mental dan fisik dari yoga. Setiap pose yang dirancang untuk mempromosikan relaksasi juga dapat mengencangkan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kekuatan.
Yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan merelaksasi pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
3. Zumba
Manfaat zumba di gym juga semakin populer akhir-akhir ini karena dilakukan di rumah dengan sedikit persiapan. Menggabungkan unsur tari salsa dengan senam aerobik diiringi musik yang menenangkan, senam ini juga bisa membantu menghilangkan stres.
Zumba juga meningkatkan kesehatan jantung dan bisa menjadi alternatif latihan kardiovaskular. Saat melakukan gerakan, detak jantung meningkat dan tubuh lebih aktif memproses oksigen.
Baca Juga: Begini Caranya Mengakses Kata Sandi di Google Chrome Anti Lupa dan Ribet
4. Kebugaran
Binaraga adalah olahraga yang menggunakan berat dan gravitasi tubuh, seperti sit-up, push-up, dll. Manfaat senam ini juga bisa didapatkan dengan praktis di rumah tanpa perlu peralatan khusus.
Latihan beban rutin untuk memulai hari dapat membantu Anda membentuk otot, membakar kalori, dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Dibandingkan olahraga lainnya, hasil bodybuilding akan lebih terasa karena dapat membentuk otot pada bagian tubuh yang dilatih, cocok untuk anda yang sedang mencari tubuh berotot tanpa perlu rutin ke gym.
Itulah beberapa olahraga yang bisa menjaga kesehatan mental dan fisik yang bisa anda lakukan dirumah sesekali.***
