Network
Kunyit: Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, kunyit dapat membantu mengurangi sakit punggung akibat peradangan. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk kapsul atau menambahkannya ke dalam makanan Anda.
Jahe: Jahe memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi. Minum teh jahe atau mengonsumsi suplemen jahe dapat meredakan sakit punggung.
Cakar Setan: Ramuan ini telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk sakit punggung. Suplemen Devil's Claw tersedia di banyak toko kesehatan.
4. Minyak Atsiri
Minyak esensial tertentu memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, sehingga efektif untuk meredakan nyeri punggung. Pilihan populer meliputi:
Minyak pepermin: Dikenal karena efek mendinginkannya, minyak pepermin dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit. Encerkan beberapa tetes minyak pembawa dan pijatkan ke area yang terkena.
Minyak lavender: Minyak lavender terkenal karena khasiatnya yang menenangkan dan menghilangkan rasa sakit. Campurkan beberapa tetes dengan minyak pembawa dan oleskan ke punggung Anda untuk meredakan nyeri.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi bagi Pengidap Darah Rendah
5. Postur Tubuh yang Baik dan Ergonomi
Mempertahankan postur tubuh yang baik dan menggunakan furnitur serta peralatan yang ergonomis dapat membantu mencegah dan meringankan sakit punggung. Pastikan tempat kerja Anda diatur dengan benar dengan kursi ergonomis, meja, dan pengaturan komputer.
Selain itu, latih postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, dan berjalan untuk mengurangi ketegangan pada punggung Anda.***
