Network
Jadi, apa yang bisa Anda makan untuk melawan kolesterol tinggi?
Seperti dikutip mantra sukabumi.com dari Yourtango, berikut 3 makanan terbaik untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol sehat dalam tubuh Anda.
1. Makan banyak serat.
Nenek moyang Anda mengonsumsi mungkin 100 gram setiap hari, sedangkan makanan standar Amerika mungkin 15 gram sehari. Target awal 35 hingga 50 gram setiap hari bermanfaat.
Serat tersedia dalam dua jenis: larut dan tidak larut. Serat larut memberi makan bakteri usus dan sembelit, sementara serat tidak larut melonggarkan kotoran. Manusia perlu membuang kotoran limbah setidaknya sekali sehari, dan diet serat yang sehat akan memastikan hal itu terjadi.
Memiliki serat dapat membantu memperlambat lonjakan gula dalam aliran darah Anda. Racun, termasuk kelebihan gula, menyebabkan peradangan, menyebabkan kolesterol teroksidasi.
Baca Juga: Berikut 3 Jenis Cacing, yang Menyebabkan Cacingan pada Orang Dewasa
2. Makan makanan berwarna.
Warna dalam makanan Anda memiliki nutrisi nabati yang spesifik, jadi memasukkan semua warna dalam makanan Anda meningkatkan kesehatan sel.
Tubuh Anda membutuhkan keragaman untuk berkembang, dan pola makan Anda kemungkinan besar tidak memiliki warna tertentu, seperti ungu. Hal yang sama berlaku untuk lemak, Anda membutuhkan keragaman dalam makanan Anda.
