Network
MANTRA SUKABUMI - Konsumsi kopi umumnya dianggap dapat meningkatkan energi, meningkatkan fokus, dan mengurangi rasa kantuk.
Namun, paradoksnya, sebagian orang justru mengalami kelelahan dan kelesuan setelah menikmati secangkir kopi.
Kelelahan yang timbul pasca konsumsi kopi dapat dijelaskan oleh beberapa faktor kompleks. Salah satu faktor utama adalah kafein, senyawa yang terkandung dalam kopi, yang memiliki kemampuan untuk memblokir reseptor adenosin di otak.
Adenosin adalah senyawa kimia dalam otak yang memengaruhi siklus tidur dan bangun. Kadar adenosin meningkat saat seseorang terjaga dan menurun selama tidur. Kafein menghalangi otak untuk merespons adenosin, sehingga mempertahankan tingkat kewaspadaan dan fokus.
Namun, penting untuk dicatat bahwa kafein tidak menghentikan produksi adenosin, sehingga ketika efek kafein mereda, terjadi penumpukan adenosin yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lesu.
Selain itu, kopi juga memiliki efek diuretik, yang berarti dapat merangsang produksi urine. Akibatnya, konsumsi kopi sering kali menyebabkan seseorang sering buang air kecil, yang jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang memadai, dapat mengakibatkan dehidrasi dan rasa lelah.
Proses ini juga dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah, menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah rendah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kelelahan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 7 Perawatan Gigi yang Ditanggung BPJS Kesehatan
Selanjutnya, penambahan pemanis seperti gula, krimer, atau sirup pada kopi juga dapat menjadi penyebab tubuh merasa lelah setelah mengonsumsi minuman ini.
Tubuh memproses gula dengan cepat, dan setelah gula tersebut digunakan oleh tubuh, seseorang mungkin mengalami penurunan energi dan kelelahan.
Jika Anda ingin menghindari kelelahan setelah minum kopi, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kopi atau mengonsumsinya dengan bijak sesuai dengan anjuran asupan harian, yaitu sekitar 400 miligram kafein per hari atau setara dengan 2-4 cangkir kopi.
Disarankan untuk menghindari penambahan gula atau pemanis lain pada kopi dan untuk meningkatkan asupan air putih untuk menghindari dehidrasi, mengingat kopi memiliki sifat diuretik.
Minum kopi sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan atau rasa lemas. Namun, efek dari kafein dan gula yang ditambahkan pada minuman tersebut dapat berperan dalam menimbulkan kelelahan setelah minum kopi.
Jika Anda mengalami kelelahan yang berkepanjangan atau gejala lain seperti mual, pusing, atau sakit perut intens setelah minum kopi, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
