Network
3. Vitamin A
Ini merupakan dapat mendukung penglihatan yang baik, kekebalan yang sehat, dan pertumbuhan jaringan.
Ada dua jenis vitamin A: retinol dan karotenoid, seperti beta-karoten. Untuk mendapatkan lebih banyak makanan, fokuslah pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti ubi, wortel, dan labu musim dingin. Anda juga akan mendapatkannya dari bayam dan brokoli.
4. Vitamin D
Tulang, otot, dan serabut saraf Anda semuanya membutuhkan vitamin D, Ini juga membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap terjaga.
Tubuh Anda dapat membuat vitamin D saat Anda mendapatkan cukup sinar matahari, tetapi terlalu banyak sinar matahari berdampak buruk bagi Anda.
Jadi Anda juga bisa makan makanan termasuk salmon, mackerel, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.
Sedangkan hati, keju, dan kuning telur memiliki jumlah yang sedikit. Susu, beberapa merek jus jeruk, dan banyak sereal juga diperkaya dengan vitamin D.
Baca Juga: Heboh Pengangguran Pakai 'Joki' Untuk Daftar Kartu Prakerja
5. Kalsium
