Network
MANTRA SUKABUMI - Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah dalam tubuh.
Penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kardiovaskular, termasuk penyakit arteri koroner dengan nyeri dada, serangan jantung, stroke dan penyempitan arteri.
Untuk itu, jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus melakukan sedikit perubahan gaya hidup untuk menjaga gula darah tetap terkendali dan stabil.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Baca Juga: Industri Teknologi China Merasa Lega atas Kemenangan Joe Biden, tetapi Masih Belum Bisa Bersantai
Makanan-makanan tertentu seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung protein dapat memberikan manfaat yang signifikan terhadap penderita diabetes.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang rendah glukosa cocok untuk penderita diabetes, diantaranya:
1. Sayuran hijau dapat pengaruhi gula darah secara signifikan
Mengonsumsi sayuran hijau adalah cara yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Terlebih lagi, diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko kenaikan obesitas.
Menurut Tasteofhome, karbohidrat dan gula darah itu penting. Sebagian besar sayuran sangat baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Kasus Virus Corona di Indonesia Menurun, Satgas Covid-19: Prestasi Nasional
Sayuran berdaun hijau sangat bergizi, kaya vitamin, rendah kalori dan rendah karbohidrat yang dapat dicerna.
Sedangkan karbohidrat yang diserap oleh tubuh, maka tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
2. Pare sayur pait dapat obati berbagai penyakit
Siapa sangka, pare termasuk makanan rendah glukosa ini dapat menurunkan demam, tekanan darah, diabetes hingga menurunkan berat badan.
Bahkan pare mengandung karantin dan polipeptida-P bersifat membersihkan darah dan menurunkan lemak.
Jika Anda mengidap diabetes, Anda bisa memasak pare dengan berbagai pengelolaan. Pare yang rasanya sangat pahit ternyata kaya akan vitamin A, C, beta-karoten dan mineral untuk mengobati berbagai penyakit seperti diabetes.
Baca Juga: Mengharukan Pidato Kemenangan Kamala Harris, Kenang Mendiang Sang Ibu dan Bicara Hak Perempuan
Selain itu, pare mengandung lectin yang mampu menurunkan konsentrasi kadar gula darah dengan bereaksi pada jaringan perifer dan menekan nafsu makan. Ini sangat mirip dengan dampak kinerja insulin terhadap otak.
3. Stroberi kaya akan antioksidan
Stroberi adalah makanan super rendah glukosa dan kaya nutrisi yang dikemas dengan antioksidan.
Sebagaimana nutrisi di dalam buahnya mengandung vitamin C, folat, kalium, magnesium dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan.
Buah stroberi dapat memberikan karbohidrat bagi tubuh. Bahkan jika Anda menderita diabetes, maka harus memerhatikan dengan cermat berapa banyak dan jenis karbohidrat yang dimakan.
Selain itu antosianin pada buah ini telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin.
4. Bawang Putih kaya akan gizi dan rendah glukosa
Dalam jumlah kalori yang rendah, bawang putih sangat bergizi dan rendah glukosa.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Tips Jadi Youtuber Musik dengan Mudah dan Gampang
Mengonsumsi bawang putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.
5. Ikan-ikanan segar sangat cocok untuk penderita diabetes
Ikan merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes.
Protein serta omega-3 pada ikan menyediakan sebagian kebutuhan energi dan membantu kesehatan jantung.
Salmon sering kali berada di urutan teratas dari daftar yang direkomendasikan. Hal ini karena ikan tinggi asam lemak omega-3. Lemak sehatnya juga dapat meningkatkan jantung, kulit dan otak.
Baca Juga: Bagi Wanita Jangan Lakukan Hal Berikut ini, Ada 5 Dosa yang Paling Dibenci dan Dimurkai Allah SWT
Bahkan DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, mengurangi penanda peradangan dan membantu meningkatkan cara fungsi arteri.
Nah, itulah 5 makanan yang cocok untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat.**
