Network
MANTRA SUKABUMI - Banyak mitos beredar seputar apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat haid. Namun satu yang pasti, tak ada larangan minum air kelapa saat haid. Justru kandungan air kelapa bisa menjaga tubuh terhidrasi dan mencegah kram perut.
Air kelapa selain menyegarkan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat. Saat udara sedang panas, minum air kelapa dengan es pasti menyegarkan.
Mungkin kamu pun termasuk yang senang mengonsumsi minuman satu ini, terutama di musim kemarau. Namun tahukah kamu, di balik rasanya yang menyegarkan ada beragam manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tutup Rangkaian 11.11, ShopeePay Day Kembali dengan Beragam Kejutan Spesial
Baca Juga: Ternyata Bawang Bombai Banyak Miliki Manfaat yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil
Berkat kandungan elektrolit, vitamin, dan juga mineral di dalamnya, air kelapa menjadi salah satu minuman paling menyehatkan, selain air putih. Ketimbang membahas mitos tentang larangan minum air kelapa yang tidak berdasar, lebih bermanfaat membahas manfaat minum air kelapa saat haid.
Cairan ini ampuh untuk mengatasi berbagai macam penyakit dan menjaga kekebalan tubuhmu. Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Sabtu, 14 November 2020. Berikut Manfaat minum air kelapa saat haid.
1. Mencegah dehidrasi
Ketika haid, banyak darah yang dikeluarkan tubuh. Itulah mengapa perempuan yang sedang haid kerap merasa lesu dan kurang bertenaga. Minum air kelapa saat haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan asupan cairan tubuh tetap tercukupi.
Baca Juga: Dapat Tingkatkan Fungsi Kerja Otak, Inilah 6 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh Lainnya
2. Bersahabat dengan pencernaan
Minum air kelapa saat haid adalah pilihan tepat karena cukup bersahabat dengan pencernaan. Artinya, tidak ada risiko mengalami mual atau nyeri ketika mengonsumsinya. Selain itu, air kelapa juga sangat alami dan tidak mengandung tambahan gula atau sodium yang belum tentu diperlukan tubuh.
3. Rendah kalori
Dalam satu cangkir air kelapa, ada 45 kalori sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, oleh perempuan yang sedang haid sekalipun. Ketimbang mengonsumsi jus atau soda, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan air kelapa yang juga mengandung mineral dan elektrolit.
4. Mengandung potasium
Kandungan potasium dalam air kelapa 10 kali lebih banyak ketimbang minuman penyegar yang beredar di pasaran. Bahkan, sekitar 250 ml air kelapa saja sudah setara dengan kandungan potasium pada pisang.
Itulah mengapa minum air kelapa saat haid dapat membantu menghindari kram perut. Tak hanya itu, potasium juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Berikut Penyebab Telinga Berdarah Salah Satunya Infeksi Telinga
5. Kaya magnesium
Mengapa magnesium penting untuk dibahas ketika berbicara soal minum air kelapa saat haid? Tentunya karena magnesium membantu distribusi kalsium dan potasium ke otot tubuh sehingga tubuh lebih rileks dan menghindari kontraksi. Jadi, kram perut atau nyeri saat haid bisa dihindari.
6. Mengandung asam amino
Jika ada asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti saat sedang haid, kandungan itu ada dalam air kelapa. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanine, arginine, cysteine, dan serine dibandingkan dengan susu sapi. Kandungan arginine juga menjaga jantung tetap sehat.
Bantu tubuh hadapi rasa tidak nyaman saat haid Memilah apa yang dikonsumsi saat sedang haid adalah cara bijak untuk setidaknya membantu tubuh agar bisa beradaptasi lebih mulus. Ketika sedang haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan rentan menyebabkan kontraksi otot rahim. Semakin tinggi hormon ini, akan semakin sakit rasa nyeri atau kram perut yang dirasakan.
Dengan demikian, saatnya mempertimbangkan apa yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Minum air kelapa saat haid tentu sah-sah saja, bahkan banyak manfaatnya bagi tubuh.
Namun beberapa minuman di bawah ini sebaiknya tidak dulu dikonsumsi saat sedang haid:
Baca Juga: Gejala Virus Corona Setelah Demam dan Batuk Kering, WHO: Lelah
1. Susu mengandung asam arakidonat yang memicu kram perut
2. Minuman bersoda
3. Kopi dengan kandungan kafein tinggi
4. Alkohol
Beberapa jenis minuman di atas memiliki kandungan yang rentan membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat serta menyebabkan kram perut menjadi lebih lama serta lebih menyakitkan.
Selain minum air kelapa saat haid, alternatif lain yang terbaik tetap air putih. Selain itu, minuman seperti teh peppermint, teh hijau, jahe, jus nanas, dan kaldu.**
