MANTRA SUKABUMI - Sistem imun pada dasarnya adalah mekanisme pertahanan tubuh terhadap zat-zat asing. Seperti bakteri, virus, dan parasit yang dapat mengganggu kesehatan.
Oleh karena itu, memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat merupakan salah satu kunci yang perlu diperhatikan, terutama saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Dengan memilih makanan yang baik untuk kesehatan, Anda akan lebih efektif dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Baca Juga: 9 Amalan Sunnah di Bulan Ramadhan untuk Meraih Keberkahan
Jadi, yang perlu Anda persiapkan untuk berbuka puasa atau sahur adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan ini.
Berikut 7 jenis makanan yang mampu tingkatkan imun tubuh selama bulan Ramadhan, dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber :
1. Buah Jeruk
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C saat merasa tidak enak badan. Upaya tersebut sangat membantu proses penguatan imunitas.
Vitamin C seringkali dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk mencegah infeksi.
Hampir semua jenis buah sitrus yang salah satunya adalah jeruk, memiliki kandungan vitamin C yang terbilang tinggi.
Selain itu jeruk juga dapat diolah menjadi minuman yang segar ataupun campuran untuk masakan.
2. Tomat
Tomat adalah buah yang mengandung nutrisi dan vitamin terkenal. Ada pun di antaranya ialah vitamin A, C, besi, dan folat.
Konsumsilah buah tomat ini secara rutin untuk memperkuat kekebalan tubuh, menyehatkan mata, dan kesehatan kulit.
3. Bawang Putih
Bawang putih seringkali ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Bumbu dapur yang satu ini dapat menambah aroma dan rasa gurih pada makanan.
Diketahui bawang putih memiliki zat alami antivirus dan senyawa yang mengandung sulfur yang bernama allicin. Senyawa tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika kamu sedang sakit tenggorokan disarankan untuk mengonsumsi bawang putih agar cepat sembuh.
4. Jahe
Tanaman yang satu ini seringkali menjadi bahan pelengkap makanan, karena berfungsi untuk menambah aroma pada masakan.
Tak hanya makanan, jahe juga sering dibuat sebagai minuman penghangat tubuh yang dijadikan minuman wedang, bandrek, dan sebagainya.
Jahe juga berfungsi untuk mencegah peradangan seperti radang tenggorokan dan penyakit inflamasi, namun juga dapat digunakan untuk meredakan rasa mual.
Selain itu, tanaman yang merupakan kerabat dari capsaicin ini juga dapat berfungsi menjadi penguat imun karena bisa menghangatkan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Bayam
Bayam merupakan jenis sayuran yang sering kita jumpai di pasaran.
Sayuran jenis ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 62 mg. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten.
Karenanya, bayam dikatakan dapat meningkatkan imun tubuh yang nantinya dapat melawan infeksi.
Baca Juga: Hukum Tak Berpuasa di Bulan Ramadhan Tanpa Alasan, Ini Penjelasannya
6. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang dapat ditemukan sehari-hari pada menu makanan, khususnya di Indonesia.
Sedari dulu, orang-orang telah menggunakan pepaya untuk memperlancar pencernaan, karena memiliki enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Tak hanya itu, pepaya juga memiliki kalium, magnesium dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan, khususnya imun tubuh.
7. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, C, E, serat, dan banyak zat antioksidan lainnya sehingga berguna menunjang sistem kekebalan tubuh.
Untuk mempertahankan kandungan nutrisi brokoli ini, Anda dapat mengolah atau memasaknya sesederhana mungkin, seperti hanya mengukusnya.***