Network
Saat sahur, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar tubuh merasa kenyang lebih lama. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat cenderung membuat perut terasa kenyang lebih lama namun juga memperlambat proses pencernaan.
Usahakan untuk menghindari makanan-makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung kadar gula tinggi.
Pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna agar tidak mengganggu proses ibadah puasa.
3. Minum Air yang Cukup
Penting untuk tetap terhidrasi selama bulan puasa, terutama saat berbuka dan sahur.
Pastikan untuk minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Hindari Aktivitas Fisik yang Berat
Selama puasa, tubuh cenderung kehilangan energi lebih cepat. Hindari aktivitas fisik yang berat seperti berolahraga intensif di siang hari.
