MANTRA SUKABUMI – Memiliki berat badan yang ideal adalah salah satu idaman kaum hawa. Untuk mendapatkannya, Anda perlu lakukan 10 tips diet mudah ini yang dipercaya aman dan sehat untuk turunkan berat badan.
Kebanyakan wanita sulit untuk turunkan berat badan, salah satu penyebabnya bisa terjadi akibat pola makan yang tidak sehat. Tahukah Anda, cara yang aman dan sehat untuk turunkan berat badan Anda yaitu dengan olahraga dan lakukan 10 tips diet mudah ini.
Memiliki badan yang gemuk bukan berarti Anda tidak bisa diet untuk turunkan berat badan. Ayo tetap semangat dan lakukan 10 tips diet mudah ini, selain sehat, tips ini juga aman untuk dilakukan.
Baca Juga: Jajan di Kantin hingga Staycation di Hotel, ShopeePay Hadirkan Cashback 30%
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, Rabu, 17 Februari 2021, bahwa memiliki berat badan ideal dapat mempermudah Anda dalam melakukan segala hal termasuk memakai pakaian modis yang Anda inginkan.
Mau tahu apa saja 10 diet yang mudan dan sehat? lihat berikut ini
1. Sering makan dengan porsi kecil
Apabila sebelumnya pola makan Anda tiga kali dalam sehari dengan porsi normal, sekarang rubah pola makan Anda menjadi lima hari dalam sehari tapi dengan porsi yang sangat kecil.
Pola makan seperti ini tidak menguras banyak energi untuk wanita pasca melahirkan dalam program diet tersebut.
Cara seperti ini dimaksudkan untuk membakar kalori dalam tubuh menjadi lebih sering sehingga akan mempercepat metabolisme tubuh secara bertahap.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele Kebiasaan ini Sangat Berdampak pada Kesehatan Diantaranya Makan Larut Malam
2. Ganti Junkfood anda dengan buah-buahan
Junkfood sebaiknya dijauhi dan jangan dikonsumsi. Untuk diketahui, junkfood hanya akan menambah tubuh anda semakin 'lebar' dengan tidak memiliki kandungan gizi yang cukup bagi tubuh.
Hindari cemilan seperti makanan ringan (kerupuk, gorengan, kripik, dan lainnya), minuman bersoda dan hindari Alkohol.
Ganti cemilan Anda dengan mengkonsumsi buah-buahan.
3. Perbanyak minum air putih
Tahukah Anda, minum air putih memiliki manfaat untuk membantu tubuh dalam membersihkan racun serta menurunkan berat badan.
Minum air putih juga dapat membantu melancarkan jumlah Asi, tapi harus diingat, jauhi minuman yang mengandung gula.
Baca Juga: Soal Bendungan Tukul di Pacitan, Rachland Nashidik: Apa Salahnya Jokowi Nyebut Inisiasi dari SBY
4. Olahraga ringan
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki tiap pagi sambil membawa bayi Anda mebgelilingi komplek.
Atau, jika rumah Anda memiliki tangga, cobalah Anda naik turun tangga dengan hati-hati, lakukan selama satu jam dalam sehari.
Sebelum melakukan diet, sebaiknya Anda memahami kondisi tubuh Anda.
5. Konsumsi makanan rendah kalori
Makanan dengan rendah kalori dipercaya dapat menurunkan berat badan pada wanita pasca melahirkan dengan tidak menguras energi.
Makanan rendah kalori biasanya terkandung dalam ikan salmon, sarden, tuna, daging tanpa lemak, ayam, telur, dan kacang-kacanga.
6. Cukup tidur
Wanita pasca melahirkan biasanya tidak bisa tidur dengan cukup karena pengaruh bayi yang selalu bangun di tiap malam.
Usahakan Anda bisa tidur dengan cukup setiap harinya.
7. Kelola stres
Anda bisa mengelola stres dengan berbagai cara seperti mencukupi kebutuhan tidur Anda. Tidur yang tidak tercukupi dapat meningkatkan nafsu makan, ini tidak baik untuk proses diet pasca melahirkan.
Jika Anda sulit tidur karena bayi sering bangun ketika malam tiba, Anda bisa manfaatkan waktu tidur ketika bayi Anda sedang tidur siang.
8. Sempatkan sarapan pagi
Pola makan sehat dengan cara menyempatkan sarapan di pagi hari dengan porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh berkerja untuk membakar kalori.
Baca Juga: Tak Hanya Mengurangi Risiko Diabetes, Ternyata ini 10 Manfaat Kelapa Jika Rutin Mengkonsumsinya
9. Atur pola makan
Atur pola makan Anda. Jangan sampai anda jadi pemakan segala, maksudnya, Anda jangan makan makanan yang Anda suka seperti bakso dan lainnya, karena hal tersebut tidak akan menurunkan berat badan Anda pasca melahirkan.
10. Konsumsi Buah-buahan
Agar tubuh Anda kembali langsing seperti sbelumnya, Anda bisa mengganti cemilan yang biasa Anda lakukan dengan mengkonsumsi buah-buahan secara tidak berlebihan.
Selalu terapkan protokol kesehatan Agar Anda tidak terpapar virus Corona.***