MANTRA SUKABUMI - Terapi maaf menurut dr Aisyah Dahlan yaitu cara memaafkan diri sendiri dan juga cara memaafkan masa lalu yang pernah terjadi.
dr Aisyah Dahlan menjelaskan bahwa sebelum memaafkan orang lain yang lebih efektif adalah memaafkan diri sendiri terlebih dahulu.
Sebelum melakukan terapi maaf menurut dr Aisyah Dahlan, sebaiknya kita memohon ijin kepada Allah SWT karena semuanya terjadi atas kehendak Allah SWT.
Baca Juga: Anjuran Baca Dzikir ini Bisa Hilangkan Cemas Berlebih dari dr Aisyah Dahlan
Berikut ini tatacara terapi maaf menurut dr Aisyah Dahlan yang dilansir mantrasukabumi.com di akun youtube Pecinta dr Aisah Dahlan, CHt.
Pertama-tama mengucap A'udzu billahiminasysyaithanir rajim..’
Setelah mengucap 'ta'udz' dr Aisyah Dahlan menganjurkan kita untuk tarik nafas panjang dan keluarkan secara perlahan lewat hidung. Setelah itu tarik nafas panjang dan keluarkan lewat mulut dan katakan dalam hati 'rileks'. Ulangi terus sampai tubuh terasa rileks.
"Bila kita merasa mengantuk, dan badan terasa berat untuk mengangkat tangan itu adalah indikator bahwa kita semakin rileks", ucap dr Aisyah Dahlan.
Hadirkan diri kita seolah kita melihat ataupun mendengar diri kita sendiri.
Selanjutnya dr Aisyah Dahlan mencontohkan,
"Wahai diriku (sebut nama lengkap), terima kasih atas segala pengorbanan dan usahamu selama ini. Apapun kesalahan yang pernah kamu lakukan sudah aku maaafkan. Mari berkembang lebih baik lagi. Aku sayang kamu karena Allah SWT", kata dr Aisyah Dahlan.
"Lihat diri anda apakah dia sudah tersenyum, rasakan bahwa kita memeluk diri kita masing-masing," tambahnya.
Dr Aisyah Dahlan kemudian menganjurkan untuk kembali ke langkah awal, tarik nafas panjang, buang lewat mulut, kemudian rileks. Lakukan hal ini berkali-kali.
Selanjutnya hadirkan orang di list pertama kita yang ingin kita maafkan, seolah-olah kita melihatnya dan hadir dihadapan kita.
"Katakan padanya, wahai (sebutkan namanya), aku minta maaf dan aku memaafkanmu. Apapun kesalahanmu itu sudah terjadi. Yang bisa kita lakukan hanya memperbaiki. Insya Allah aku sudah memaafkan semuanya. Ulangi perkataan itu,"
"Rasakan bahwa anda saling berpelukan dan saling memaafkan," ujar dr Aisyah Dahlan.
Rasakan apakah skala intensitas emosi kita mulai turun, seberapapun penurunannya mari kita syukuri.
Kemudian izinkan orang ini pergi sambil tersenyum.
Apabila permasalahan ini sangatlah rumit kita bisa mengulangi terapi maaf ini selama tujuh hari berturut-turut.
Baca Juga: dr Aisyah Dahlan Ungkap Bahwa dalam Tubuh Manusia Ada Nur Muhammad, Berikut Penjelasannya
Dan apabila orang yang ingin kita maafkan lebih dari satu orang kita bisa melakukan teknik yang sama kepada orang yang berbeda.
Demikianlah terapi maaf yang dicontohkan dr Aisyah Dahlan.
Semoga hidup kita menjadi lebih baik setelah memaafkan orang-orang di masa lalu kita.***