Tips Pola Makan Sehat untuk Berat Badan Ideal, Salah Satunya Makan Buah

Berikut adalah rekomendasi makanan untuk berat badan yang ideal.

1. Buah

Buah segar, beku, atau kalengan adalah pilihan yang bagus. Cobalah buah-buahan selain apel dan pisang seperti mangga, nanas atau buah kiwi. Jika buah segar sedang tidak musim, cobalah yang beku, kalengan, atau kering.

Ketahuilah bahwa buah kering dan kalengan mungkin mengandung tambahan gula atau sirup. Pilih varietas buah kalengan yang dikemas dalam air atau jusnya sendiri.

Baca Juga: Benarkah Rizky Billar Beli Rumah Hasil dari Gimmick Bersama Lesti? Begini Respon Billar

2. Sayuran

Tambahkan variasi pada sayuran panggang atau kukus dengan ramuan seperti rosemary. Anda juga bisa menumis sayuran (panfry) dalam wajan anti lengket dengan sedikit semprotan masak.

coba sayuran beku atau kalengan sebagai lauk cepat saji, cukup dengan memasukan ke microwave dan sajikan. Cari sayuran kaleng tanpa tambahan garam, mentega, atau saus krim. Untuk variasi, cobalah sayuran baru setiap minggu.

3. Makanan kaya kalsium

Selain susu bebas lemak dan rendah lemak, pertimbangkan yogurt rendah lemak dan bebas lemak tanpa tambahan gula. Ini datang dalam berbagai rasa dan bisa menjadi pengganti makanan penutup yang enak.

4. Daging

Jika resep favorit Anda adalah ikan goreng atau ayam dilapisi tepung roti, cobalah variasi yang lebih sehat dengan memanggang.

Coba kacang kering sebagai pengganti daging.

Baca Juga: Login info.gtk.kemdikbud.go.id Jika Status BSU Gaji Honorer Rp1,8 juta Seperti Ini, Dipastikan Anda