Network
- Makanan Penenang
Makan sehat adalah tentang keseimbangan. Anda dapat menikmati makanan favorit Anda, meskipun makanan tersebut tinggi kalori, lemak, atau gula tambahan.
Kuncinya adalah memakannya hanya sesekali dan menyeimbangkannya dengan makanan yang lebih sehat dan lebih banyak aktivitas fisik.
Beberapa tip umum untuk makanan penenang.
- Makan lebih jarang
Jika Anda biasanya mengonsumsi makanan ini setiap hari, kurangi menjadi seminggu sekali atau sebulan sekali.
- Makan dalam jumlah yang lebih sedikit.
Jika makanan berkalori tinggi favorit Anda adalah cokelat batangan, ukurannya lebih kecil atau hanya setengah batang.
- Cobalah versi rendah kalori.
Gunakan bahan-bahan rendah kalori atau persiapkan makanan secara berbeda. Misalnya, jika resep makaroni dan keju Anda menyertakan susu murni, mentega, dan keju berlemak penuh, coba buat ulang dengan susu tanpa lemak, sedikit mentega, keju rendah lemak, bayam segar, dan tomat. Ingatlah untuk tidak menambah ukuran porsi Anda.**
