Network
Asupan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.
4. Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urin.
Satu studi observasi menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.
Meminum air secara teratur menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Ingatlah bahwa air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik. Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan
risiko diabetes.
Baca Juga: Mahfud MD: Negara Akan Hancur jika Orang Kuat Berbuat Jahat Tak Dihukum, yang Lemah Langsung Dihukum
5. Menerapkan Kontrol Porsi
Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
